Mal ne Frage:
Wenn man nur noch so 10 cm von entfernt is nen Spargat zu machen, isses dann Sinnvoll mit viel druck jetzt reinzugehn, also kann man sich dadurch was brechen oder so? ^^
Keksi
Spagat
Mal ne Frage:
Wenn man nur noch so 10 cm von entfernt is nen Spargat zu machen, isses dann Sinnvoll mit viel druck jetzt reinzugehn, also kann man sich dadurch was brechen oder so? ^^
Keksi
Mach einfach weiter wie immer.
Umfassend dehnen. (Also nicht nur für Spagat)
Dehnen bis es anfängt weh zu tun, ein kleines Stück weiter und dort halten.
Übertreiben mußt du es nicht. Wenn du noch jünger bist (bis 14), dann solltest du es mit dem Dehnen nicht übertreiben.
Aber:
Spagat mag ganz eindrucksvoll sein, aber unnötig. Wenn du problemlos auch zum Kopf treten kanst, reicht das IMHO aus. Wichtiger ist, das du an der Kontrolle im Tritt arbeitest. Dazu gehört auch, das Bein oben halten zu können.
Frage deinen Trainer, wie man das trainiert.
Oss
Spagat mag ganz eindrucksvoll sein, aber unnötig. Wenn du problemlos auch zum Kopf treten kanst, reicht das IMHO aus. Wichtiger ist, das du an der Kontrolle im Tritt arbeitest. Dazu gehört auch, das Bein oben halten zu können.
Frage deinen Trainer, wie man das trainiert.
Hallo !!!
Da muß ich dem Black Fire recht geben. Nicht die volle Ballet Dehnung ist
wichtig, eher die Kontrolle und Lockerheit in den Hüften - sowieso.
Außerdem eine Technik ist dann erst schön, wenn sie wirksam ist... Alles andere
ab in die Tanzschule.
Die Meinung hat mit meine Dehnung nichts zu tun (was manche vermuten würden) , bin selber ziemlich gelenkig ( trotz meines alters ).
Aber wenn du probieren willst :
Mein Rezept - Oft dehnen aber nur ein mal die Woche richtig stark am besten mit Trainingspartner.
osu !!
Also ich bin erst 16 und ich trainier das jetzt schon ne wirklich ziemlich lange Zeit. Das Bein zum Kopf krieg ich schon lange dafür stell ich mich immer gegen die Wand und drehe es ein, damit übe ich am meisten nen Yoko Geri nur ich will das Bein mal richtig hochkriegen also z.B nen Yoko Geri der fast wie ein Spargat is *löl*. Das Dehnen mach ich neben den gewöhnlichen Training zuhause. Beim Training hab ich immer Angst mir was zu verrenken.Zitat von Black Fire
Aber Danke für den Tipp, das Bein halten trainieren wir ja fast ständig, is auch nich allzuschwer wenn man erstmal gelenkig genug ist und den Dreh raushat *ggg*. Nuje das wars.
Viele Grüße + Danke
Keksi
Vorsicht vorm Spagattraining
Wenn man das mit dem "Ich komm tiefer als er" übertreibt, kanns sein, dass es plötzlich ganz schnell ganz stark weh tut und ihr ne Zerrung oder nen Dehnungsriss habt. Das ist nämlich mir passiert. Ich konnte danach erstmal über einen Monat keine Chudan und Jodan Beintechniken ausführen, hatte beim Aufwärmen starke Schmerzen und bin jetzt zwar wieder gesund, bekomme die Beine aber bei weitem nicht mehr so stark gespreizt wie am Anfang - also: NICHT ÜBERTREIBEN!!! Weniger ist mehr und denkt daran, was mal ein großer Meister gesagt hat:"Iss keine Pommes - die machen dick und übe dich in Geduld beim Trainieren des Spagats!"Übrigens: Wenn ihr euch solide Schuhe anzieht, das Bein nicht ganz streckt und das entweder lange haltet oder LANGSAM auf- und abbewegt, könnt ihr die seitlichen Oberschenkelmuskeln trainieren, die dafür verantwortlich sind, dass ihr euer Bein seitlich gehoben bekommt und da halten könnt. UND IMMER SCHÖN AUCH ARMTECHNIKEN ÜBEN!!!
Geändert von Foofightaa (03-11-2003 um 17:20 Uhr)
Wo wir gerade beim dehnen sind, hab ich mal ´ne Frage.
Also ich hab tierische Probleme beim dehnen, seitdem ich mir mal einen Muskelfasserriß im Aduktor(innerer Muskel am Oberschenkel) zugezogen habe.
Jetzt tut der Muskel sofort beim Dehnen weh, und auch noch den ganzen Tag danach.
Kann mir da vllt einer einen Tipp geben, oder bleibt mir nichts anderes übrig als das ganze viel langsamer anzugehen???
MfG Zero
Ich hatte ja fast dasselbe. Ich bin erstmal trotzdem ins Training gegangen, hab aber die Übungen die wehgetan haben, ausgelassen. Am besten gehst du aber wenns wirklich permanent wehtut zum Arzt. Wenns nur beim Dehnen Ärger macht solltest du erstmal warten bis dus nicht mehr spürst. (Bei mir hat das SEHR lange gedauert...) Wenn du Pech hast, kannst du danach auch nicht mehr so stark dehnen wie am Anfang, deshalb musst du danach alles wieder LANGSAM aufbauen. Ich bin grad dabei und s dauert garnich soo lange wieder zurückzukommen. Ich wünsch dir ne gute Besserung und mach lieber n bisschen piano in Zukunft
Geändert von Foofightaa (05-11-2003 um 15:05 Uhr)
Hmmm, zu diesem Thema habe ich schon recht viel geschrieben, das teilweise recht kontrovers diskutiert wurde.
Schaut mal in der Suchfunktion nach....
Oss
Dojokun
Hi,
Wollte mal fragen wie lange man brauch um einen sauberen Spagat zu machen!
Danke!
Das hängt erstens davon ab wie gelenkig du von Natur aus bist und zweitens wie viel Zeit uns Aufwand du in die Dehung investierst.
Eine verbindliche Zeit kann ich dir hier nicht nennen.
Das stimmt...
Beispiel: ich hab 4 Jahre fast gebraucht bis ich nur noch n Stück vom Boden entfernt war. Ne Cousine von mir, die etwas dickerer ist und noch nie Sport gemacht hat konnte Spargat nach 2 oder 3 Wochen. Das hängt immer von der Person ab. Allerdings hatte ich nicht vorgehabt mir meine Beine kaputt zu machen, also kann ich nur empfehlen, egal welche Übung man macht: 1. IMMER aufwärmen und 2: nichts übertreiben!!!! Wie lange de dafür brauchst liegt an dir Selber. Könnte auch sein dass deine Gelenke es gut aushalten wenn du sofort nen Spargat machst, das bezweifle ich aber ehrlich bei Leuten die noch nie SPort gemacht haben *ggg*. Obwohl ausnahmen die Regel bestätigen z.B bei Menschen die Knochen und Haut aus Gummi haben das ist aber dann ein Gen Effekt ^^ *lol* ...
also genug gelabert...
Sportlicher Gruß
Keksi
Osss...
Hi,
Aha Danke also ich würde mir auch ned gerne mein bein kaputt machen nur das man spagat kann*g*
Danke!
<An Kesi>
no problem
Ich trainiere es jetzt ca 9 Monate regelmäßig und bin ca 20 cm vor dem Boden. Bin allerdings so wie es mir scheint schon etwas länger auf dieser Höhe und das geht mir schwer auf die Nerven... ich werd demnächst 3 mal soviel trainieren, weil ich mir eigentlich mal vorgenommen habe, dass ich es Sommer 2004 können will ^^'
Und Sinn hat es schon, auch wenn man hoch treten kann. Die Muskeln werden semi-permanent verlängert, was die allgemeine Verletzungsgefhar des Muskels verringert. Weil der Muskel länger wird, ist er eben einfach besser
Hi,
Habe mal ne frage hat euch schon mal einer angemacht und will euch verkloppen??????????
Wenn dann habt ihr ihn dann auch schön verkloppt??????????????
*g*
muss sein
Gruß:Timo
An euch alle
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