Tagebuch zur Selbstmotivation :-)
Hi,
um mich selbst ein wenig zu Motivieren, und den Druck zu erhöhen, dacht ich mir ich werde mal hier ein Tagebuch führen (natürlich nur sportlicher Natur :-D)
Zu mir:
Vor ca. 2-3 Jahren war ich noch relativ begeisterter Läufer und habe eine Weile WC gemacht.
Zuletzt bin ich regelmäßig mit dem Fahrad zur Arbeit (ca. 50 km am Tag)
Damit habe ich aufgehört, und seitdem ging es steil bergab mit der Fitness.
Ergebnis:
Größe: 1,82 m
Gewicht 105 kg (ca 20 kg mehr als vorher).
0 Kondition (2 km in 20 Minuten auf dem Laufband war das Maximum).
0 Kraft (10 Liegestütze waren gerade so drin)
Vor 3 Wochen habe ich beschlossen das Schluss sein muss.
Also habe ich mir einen passenden Verein gesucht, und habe angefangen Jiu Jitsu zu Trainieren und etwas für Ausdauer (Laufen) und Kraft (erstmal 100liegestuetze.de, später Krafttraining) zu tun.
Hinweis: die Liegestütze die unten aufgeführt sind, sind aufgeteilt auf 5 Sätze,also nicht am Stück.
Verlauf bisher(:
Woche 0
Sonntag: Test Liegestütze - 10 geschafft, Test Laufen: 2km in 20 Minuten
Woche 1
- Montag: 30 Liegestütze, 2,8km Laufen in 27 Minuten
- Mittwoch: 35 Liegestütze, Jiu Jitsu Training
- Freitag: 42 Liegestütze, 3,5 km Laufen in 35 Minuten
- Sonntag: Einführung Kraftraum
Fazit:
Gewicht: 105kg
Muskelkater ;-)
Woche 2:
- Montag: 45 Liegestütze
- Mittwoch: 47 Liegestütze, Jiu Jitsu Training: Schulter verrenkt
- Freitag: Kein Training da Schulterschmerzen
- Samstag: Schulterschmerzen aber für Benefizlauf 750m gelaufen
Fazit:
Gewicht: 105kg
Schulterschmerzen, keine gute Woche :-(
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Zitat von uron
