ich war grdae beim training und da meinte ein freund von mir das der körper nur 40g Eiweis pro stunde aufbehmen kann.
stimmt das wirklich ??
da ich oft mehr als 40g pro stunde zu mir nehem..
40g eiweis
ich war grdae beim training und da meinte ein freund von mir das der körper nur 40g Eiweis pro stunde aufbehmen kann.
stimmt das wirklich ??
da ich oft mehr als 40g pro stunde zu mir nehem..
je nachdem wie dein körper es verstoffwechselt aber i-wann gibt es nunmal eine grenze wo der körper nichts mehr aufnimmt und 40 gramm pro stunde sind realistisch
Das wird gern immer etwas falsch verstanden.
Der Körper brauch ca. 2 Stunden für 30gr. Eiweis, zumindestens meine aktuellste info. Kann aber auch schon wieder neuere Infos zu geben.
Wenn du mehr zu dir nimmst dauert es halt entsprechend länger.
Je nach Art des Eiweises variert die Dauer auch nochmal. Wobei der Unterschied eher gering ist und in der Praxis kaum ins Gewicht fällt macht.
Also wenn du mehr zu dir ist das nicht schlimm. Es dauert hal,t etwas länger bis es verwurstet ist.
es dauert dann halt länger bis das eiweiß verwertet wird, aber es verpufft nicht. banales beispiel: du trinkst deinen shake mit 30g ew vor dem training. nach ca ner stunde training gibts den post-workout-shake wieder mit 30g dann werden diese evtl erst nach 90 min verarbeitet, aber sie werden nicht einfach wieder ausgeschieden, sondern brauchen einfach länger bis sie verdaut werden. stichwort aminosäure-pool.
mach dir nicht so viel stress. guck dass du ca 1,5g ew pro kg körpergewicht am tag bzw. 10-12g pro woche zu dir nimmst und alles wird gut
wtf mehr als 40g Eiweis die Stunde
wie geht das denn und vor allem was soll das bringen??? (außer Monsterfürze natürlich)
300g Pute oder 500g Magerquark haben z.b. über 60g Protein.Zitat von Teiko
wtf mehr als 40g Eiweis die Stunde
wie geht das denn und vor allem was soll das bringen??? (außer Monsterfürze natürlich)
Das kann man schon in einer Stunde essen.
genau mir geht es um den magerqark
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Dauert halt länger!
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
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40 Gramm Eiweiss ist für einen 80 Kilo Mann die Hälfte seiner Tagesration.....mehr als einen verschlackten Körper wird es nicht bringen sich dauernd 40 Gramm Eiweiss pro Stunde zu geben......
Tschüß
Björn Friedrich
KKB-Userstatus: Senior
ich glaub die Frage war anders gemeint
Kein Mensch haut sich die 16h am Tag die er wach ist jede Stunde 40g Eiweiss reindas wären dann ja 640g Eiweiss am Tag ...
es geht wohl viel mehr darum , ob er lieber seine 60g Eiweiss durch Magerquark auf 2x 30g aufteilen soll oder obs genauso wirksam ist wie 60g auf einmal reinschaufeln.
Ich muss zugeben , auf dem Gebiet bin ich kein experte , aber das mit den 40g Stunde habe ich auch schon mehrfach von verschiedenen leuten gehört.
Drum sind 7 kleine mahlzeiten ja auch besser als 2 große der selben Kalorienmenge !
Also es muss schon was drann sein.
Wie genau sich dsa verhält weiss ich alerdings nicht
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was???
ich kenn das so , dass man sein eig. körpergweicht mal 2 niemt und das sind dan die gr eiweis die man brahct.
80Kg x2=160gr eiweis Täglich
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Wurde schon zigfach diskutiert und jeder meint was anderes.
Die wissenschaftlich gesicherte Studienlage allerdings sagt derzeit 1,2-1,5g pro KG Körpergewicht.
Björn spricht aus seiner persönlichen Erfahrung
Und andere vertrauen auf die Herstellerangaben , die natürlich möglichst viel verkaufen wollen.
Wieder andere haben mit 2-3g / KG gute Erfahrungen gemacht
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KKB-Userstatus: Senior
Und manche Menschen geben sich sogar 2,5 mal das Körpergewicht.....
Also bei meinen gut 90 Kilo müsste ich mir 225 Gramm Eiweiss reinpfeifen.
7,5 Schalen Hüttenkäse, oder 750 Gramm Huhn.....bähhhhh.
Der Körper nimmt sich was er braucht, ich esse meine Hauptmahlzeit Abends und nehme auch das meiste pflanzliche Protein Abends zu mir und das klappt ohne Probleme.
Ich würde einfach den Eiweißkonsum auf deine Mahlzeiten verteilen, wenn du dreimal am Tag ist und jeweils 30 Gramm Eiweiss hast, bist du doch gut dabei.....
Tschüß
Björn Friedrich
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hast du mich auf ignore ?
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@björn friedrich: anscheinend scheinst du extrem gute gene für muskelaufbau haben...
als ich nur normal gegessen hab hat sich ncihts getan, und ich hab ca 1 gramm eiweis pro kg zu mir genommen
seit ich auf 1,5-1,8 gramm pro kg hochgegangen bis hab ich deutlich zugelegt
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