Hallo,
den Thread schreib ich eher für mich als Trainingstagebuch, wen es interessiert, der kann gerne seinen Senf dazu abgeben.
Dann fangen wir mal an:
AUSGANGSSITUATION
34 Jahre alt, 190cm gross, derzeit ca. 85kg (Stand: Anfang August 2011)
Ich mache FMA, das ganze schon seit ner Weile (13 Jahre?) und hab Anfang des Jahres (2011) zusätzlich mit BJJ angefangen, um mich auf dem Boden ein wenig heimischer zu fühlen.
Beides bis zum Sommer 2x die Woche je 1,5 Stunden (Mo und Mi jeweils erst ne Einheit mit Stock und danach noch BJJ), zur Zeit ist hier Sommerpause - wie ich mein Training nach den Ferien strukturiere muss ich noch gucken, da der BJJ Anfängerkurs ausläuft und der Intermediate-Kurs sich mit dem Stockkampf überschneidet.
Läuft vermutlich darauf hinaus, dass ich einen Tag 2x FMA und einen anderen Tag 2x BJJ mache.
Nein, öfter in der Woche will ich zur Zeit nicht trainieren, weil
1) mach ich noch andere Sachen
2) will meine Freundin was von mir haben
3) starte ich hoffentlich noch demnächst meine eigene FMA Gruppe, da geht dann eh noch ein dritter Tag bei drauf
Ansonsten fahre ich ab und zu Rad (Mountainbike durch die Wälder oder auch mal zur Arbeit), gehe wandern und im Winter ein wenig Langlauf.
Joggen ist zur Zeit nicht drin, da ich ein wenig übertrieben habe und meine linke Achillessehne noch leicht gereizt ist und mir längere Strecken übelnimmnt...
Krafttraining mache ich nicht, liegt mir einfach nicht an Geräten zu trainieren. Ab und zu mal Liegestütz und Sit-ups, zur Zeit aber eher weniger
Ernährung/ Supplementierung:
Ich esse was ich will, wann ich will. Vor Wettkämpfen achte ich mal ein wenig drauf, was ich zu mir nehme - bin aber mit meinem Gewicht zufrieden.
ggf. Probleme/ Verletzungen/ Erkrankungen:
Wie gesagt zur Zeit die Achillessehne leicht gereizt, in der linken Schulter hatte/habe ich leichte Athrose, die behindert mich zur Zeit aber kaum.
ZIELE/ ETAPPENZIELE
- Besser Ausdauer (Fahrrad, Joggen, Langlauf) - bin eher Kurzstreckler
- Technikniveau FMA halten/ausbauen. Gar nicht so einfach, wenn der Stil den man trainiert nicht am Wohnort angeboten wird. Darum eigene Gruppe aufbauen.
- Niveau BJJ steigern bzw. aufbauen. Nicht mehr von jedem verknotet werden. Wettkämpfe im BJJ sind aber nicht aktuell. Ist Ergänzung.
- Nächstes Jahr noch mal zur WEKAF WM auf die Philippinen fahren und mitmachen. Gewicht dann so um 84kg. Turnier ist Mitte 2012, Vorbereitung geht entsprechend Anfang 2012 langsam los.
Allen, die das wirklich durchgelesen haben - Gratulation für Eure Ausdauer