Trainingsplan- für kritik offen !

[coug4r]

Ansonsten gäbs noch Texas Method und Madcow 5x5. Vor allem wenn du den Fokus aufs Krafttraining legst.

[chun tian]

Texas Method sagt mir zu, auch wenn mir das ursprüngliche SS gar nicht getaugt hat.
Bin ums verrecken nicht über 90kg im Squat gekommen.
Musste fast 3 Wochen (mit deload) unterhalb 200lbs rumgurken nur um herauszufinden dass ich mit einem Arbeitssatz und Brooks Kubiks Programm besser fahre.

Aber wie gesagt, erst mal linear so weit steigern wie es nur geht!