vor allem dein beitrag loomit hat mich nachdenklich gestimmt.
War jetzt eine Woche im urlaub und hab ausser cardio nix gemacht, fühle mich echt besser als zuvor(einschlafen ging vorher nicht so einfach, auf einmal ist alles wieder i.O.-komisch).
Deswegen mal ein Vorschlag bzw. eine Änderung des plans, die Übungen bleiben die selben-die Trainingsintensität nimmt aber ab!
Laut neuem Plan könnte eine Woche in etwa so aussehen
2mal die Woche Krafttraining(Dienstag und Samstag) mit grössmöglichem Abstand zwischen den Workouts.
6mal die Woche BWEs (bis auf Sonntag-wie gesagt Ruhetag fürn Körper)
Dabei würde Montag das "komplette" Programm an BWEs drankommen,
Dienstag -(wie jeden Tag) Bauchmuskeltraining + Rückenstärkung
Mittwoch -Das selbe wie Dienstag + Pushups
Donnerstag -wieder nur Bauch + Rücken
Freitag -Das volle BWE Programm wie Montags
Samstag -Bauch + Rücken
Techniktraining oder Schnelligkeitstraining, Koordinationsübungen etc 4 mal die Woche.(bei der jetzigen Verteilung Montag, Dienstag, Donnerstag, Samstag)
Dazu würd ich noch gerne sagen, dass das kampftraining nicht immer gleich "hart" ist, also ein komplettes Sandsack workout oder Schlagtraining nur jedes 2e mal an einem Tag ohne Krafttraining oder mit wenigen BWEs bevorzugt wäre.
Zum thema Cardio denk ich kann ich jeden 2en tag entweder Sprintübungen
oder Ausdauerläufe über 5 kilometer machen. (ab und an ne 60 km radtour wenn das wetter schön ist sollte auch ok sein)
Ist das so in Ordnung oder muss ich noch mehr weglassen?