Hallo alle zusammen!
Kann mir jemand Bücher und/oder Websites über Grapplingspezifisches Kraft- und Ausdauertraining empfehlen? Am liebsten mit low-tec equipment oder ganz ohne.
Suche mal wieder Inspiration für's Training.
Danke und Gruß
sd
Krafttraining für's Grappling
Hallo alle zusammen!
Kann mir jemand Bücher und/oder Websites über Grapplingspezifisches Kraft- und Ausdauertraining empfehlen? Am liebsten mit low-tec equipment oder ganz ohne.
Suche mal wieder Inspiration für's Training.
Danke und Gruß
sd
Chaîne de thermaxgym - YouTube
man kann fast alles selber bauen macebell kettelbell bulgariannnbag keulen seile.
KKB-Userstatus: Senior
Wenn Du kein Profi bist, würde ich Dir ganz grundlegendes Krafttraining empfehlen wie in den FAQs dargelegt.
"Spezifisch" hört sich zwar immer toll an und ist voll im Trend, bringt dem Hobbysportler m.M.n. aber nur begrenzten Nutzen.
Kettlebells, Bulgarian bags usw. sind übrigens nicht "grapplingspezifisch", aber in dem Bereich sehr beliebt. Vielleicht ist das ein guter Kompromiss, wenn Du etwas grapplingtypisches machen möchtest.
RossTraining.com - Store
"Never gymless" oder "Infinite Intensity" sind echt gut. Zwar nicht speziell für Grappling, aber die Bücher werden alle deine Frage zum Thema beantworten. Echt 100% empfehlenswert und genau was du suchst.
Klingt echt gut...Zitat von gold
KKB-Userstatus: Senior
Das perfekte Grappling und MMA Workout:
Gibts hier: Fighter-Fitness Online-Shop
Tschüß
Björn Friedrich
KKB-Userstatus: Senior
Sieht cool aus
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Der Sprung aus den Knien ist ja verdammt krass O.o
Vorhin ausprobiert, und gescheitert.
Mache manchmal Kram aus der ersten Fighter Fitness Serie. Ich find's persönlich sehr geil...Sieht cool aus
Convict Conditioning
Kein Equipment bis auf eine Klimmzugstange und evtl. Tennis- und Basketball.
Nicht speziell für Grappling gemacht, aber passt gut.
Finde ich allgemein eines der besten Trainingsprogramme.
Beschreibung findest du hier: http://www.dragondoor.com/b41/
In Deutschland kaufen kannst du es hier: choice of champions gmbh - Convict Conditioning 442
Gruß Michael
KKB-Userstatus: Senior
Kann die Erste Fighter Fitness CD auch nur empfehlen, habe die mir vor 7 Monaten gekauft und bis jezt noch nie bereut, hatte definitiv einen positiven Einfluss auf mein Kraft-, Ausdauer- und Kampfsporttraining. Besonders praktisch daran ist mMn dass sie über 20 Workoutpläne für die verschiedensten Ziele und Fitnesslevel enthält.
Auch sehr gut ist Martin Rooneys Training for Warriors. Sehr viele verscheiden Übungen, nach Schwierigkeit sowie nach den einzelnen Körperregionen geordnet. Sezt allerdings für die meisten Übungen Ausrüstung wie Lang- oder Kurzhanteln, Fitnessball, Medizinball, Fitnessband uvm. vorraus. Enthält allerdings auch sehr viele Übungen, und mann muss ja nicht alles machen
Gibt auch was zu Ausdauertraining und Ernährung.
Was mir daran nicht so gefällt ist das es keine vorgefertigten Trainigspläne gibt (ausser so ein 8 Wochen Programm, aber das ist nach der Art und Intensität der Übungen schon ziemlich Hardcore wie mir scheint und sezt sehr viel Equipment vorraus), man muss also selbst Wissen mitbringen wie man ein effektives Training zusammensezt.
Hoffe geholfen zu haben.
Mit Pezzibällen kann man auch einiges machen. Kenn das nur von meinem Trainer daher hab ich keine Quellen aber man findet sicher was dazu.
KKB-Userstatus: Senior
Kniebeugen, Überkopfdrücken, Bankdrücken und Kreuzheben.
Oder aber du suchst dir einen freundlichen Gewichtheberverein
Okay - das sind genau die Inputs, die ich mir gewünscht hab (ein paar davon kenne ich auch schon). Klar bin ich kein Profi, aber Inspiration und Abwechslung im Training brauche ich, um die Motivation oben zu halten :-)
Also Danke schon mal an alle Poster - wenn noch jemandem was einfällt, nur her damit!
Gruß
sd
ich empfehle generell diese seite für krafttraining diese übungen sind echt super, Kraftübungen | Krafttraining | Kraftsport | Kraft Training
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