Viel? Hm mit Training sind werte um die 4000 nicht besonders viel... aber geh halt von 2600 aus und dann wirst du mit Training schon auf deine 3,6k kommen...
aber an trainingsfreien tagen nur 2100 essen ist halt schon nicht sonderlich viel...
Und Essen nach dem Training ist wichtig aber Proteinshakes sind egtl. unnötig, aber schaden tun sie sicherlich auch nicht
Hey,
danke für deinen ausführlichen Beitrag
Ich verzichte auf Kohlenhydrate, weil diese mir Energie geben und sie nicht benötigt wird. Ich gehe übrigens davon aus, das ich schon bald nach dem Training schlafen gehe bzw. nichts großes mehr mache. Das nächste Training ist am nächsten Tag und mein Frühstück ist ja wieder voller Kohlenhydrate!
Leider Trainieren wir nur zweimal die Woche BJJ und einmal die Woche ATC.
Das ist mir deutlich zu wenig vor allem wenn so Dinge wie Körperspannung dringend ausgearbeitet werden müssen.
Ich habe allerdings überlegt das Tricking erst einmal sein zu lassen und mich voll auf die KK zu konzentrieren. Ich denke das sollte reichen!
Aktuelles Gewicht: 97 Kilo
Meine Ausdauer wird immer besser, halte das komplette Zirkel-Training (KK) durch, allerdings verlässt mich häufiger die Kraft.
Durch das aufhören mit dem Rauchen, habe ich extrem zugenommen. Ich kann praktisch sehen, wie ich jeden Tag dicker werde.
Ich hoffe ich komme da irgendwie gegen an.
Heute habe ich das KK Training ausfallen lassen
Ich war mit einer Freundin gestern im Park, ein Workout von Björn ausgeführt und hatte zu starken Muskelkater in den Beinen.
Fighter-Fitness Workout - Celebrate the spring - YouTube
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