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Thema: Training für zu Hause

  1. #1
    DerKickboxer1 Gast

    Standard Training für zu Hause

    Hallo.

    Ich betreibe jetzt seit ca. einem Jahr und sechs Monaten Kickboxen in einem Verein. Aber ich möchte noch zusätzlich zu Hause trainieren und meinen Körper fürs Kickboxen fitt halten und meine Ausdauer verbessern (Hatte bis ich ca 10 war Asthma. Aber ich denke, das ich es immer noch leicht habe. Bin jetzt 14). Wie findet ihr diesen Plan?

    - Joggen
    - 30 Sekunden langsam
    - 10 Sekunden schnell (insgesamt 5x das ganze abwechselnd)
    - Joggen und Jab + Punch
    - 30 Sekunden langsam
    - 10 Sekunden schnell
    - Jumping Jack
    - Knie hochziehen/anziehen (außen, innen, je 30 wdh.)
    - Arme ausstrecken und kreisen (3 Minuten lang)
    - Arme + Schultern kreisen, Körper lockern
    - Schattenboxen mit Handschuhen (1 Minute)
    - 30 Sit ups + 10 Liegestütze (5 WDH.)
    - Dips (2x 15wdh)
    - Körper lockern, Dehnen

    Wie findet ihr den Plan? Gibt es Verbesserungsvorschläge oder im Ganzen einen ganz anderen Plan?


    MFG
    Geändert von DerKickboxer1 (20-04-2012 um 22:23 Uhr)

  2. #2
    Ralph22 Gast

  3. #3
    Loomit Gast

    Standard

    @ TE: du trainierst die Brust, den Rücken und die Beine jedoch nicht.

    Rücken: Klimmzüge
    Beine: Kniebeugen

    Du solltest immer alle 3 Grossen Muskelgruppen trainieren. Sonst kommt dein Training nicht gut...

  4. #4
    Ralph22 Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Loomit Beitrag anzeigen

    Du solltest immer alle 3 Grossen Muskelgruppen trainieren. Sonst kommt dein Training nicht gut...
    +

    MfG Ralph

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