Schienbeine abhärten.

[Chrizzt]

Basic Shin & Instep Conditioning Tutorial (Kwonkicker) - YouTube

Der Knabe in dem Video meint, dass Abhärtung ein jahrelanger Prozess ist, der durch größere allgemeine Belastung zustande kommt (d.h. ganzes Bein belasten, was auch bei Seilspringen, Laufen, etc etc), und nicht allein durch punktuelle Belastungen wie irgendwo-dagegen Treten. Wenn man mit z.B. Stöcken einfach auf das Schienbein hat, würde, so Kwonkicker (wenn ich das richtig in Erinnerung habe), zwar die äußerste Knochenschicht evt. etwas härter werden, aber beim Abhärten ist es wichtig, dass der ganze Knochen mehr Kalzium einlagert.

[Yip-Man]

Hi
hab noch ne ähnliche Frage.
Hab mir um ein Tischbein einen Handtuch gewickelt. Da kick ich jeden Tag dran bis es nicht mehr geht oder ich nimmer stehen kann (jenachdem wie ich drauf bin). Wenn die Knochen davon Risse bekommen, ist es doch nicht so schlau das jeden Tag zu machen, weil sie dann nicht mehr zusammenwachsen können oder ?

Du machst das auch nicht jeden Tag, sondern erst dann , wenn deine Schienbeine sich wieder normal anfühlen.

P.S: Ich machs ohne Handtuch

[Yip-Man]

Basic Shin & Instep Conditioning Tutorial (Kwonkicker) - YouTube

Der Knabe in dem Video meint, dass Abhärtung ein jahrelanger Prozess ist, der durch größere allgemeine Belastung zustande kommt (d.h. ganzes Bein belasten, was auch bei Seilspringen, Laufen, etc etc), und nicht allein durch punktuelle Belastungen wie irgendwo-dagegen Treten. Wenn man mit z.B. Stöcken einfach auf das Schienbein hat, würde, so Kwonkicker (wenn ich das richtig in Erinnerung habe), zwar die äußerste Knochenschicht evt. etwas härter werden, aber beim Abhärten ist es wichtig, dass der ganze Knochen mehr Kalzium einlagert.

Das Video kann ich auch nur dringend empfehlen. Da werden mal endlich alle Missverständnisse aus dem Weg geräumt, von wegen mit Glasflasche aufs Schienbein trommeln usw...

Micah Brock meinte, dass Seilspringen, Laufen, Kniebeugen usw. nur eine Möglichkeit sind, genau wie gegen-den-Boxsack-treten, aber wäre schon besser, wenn man Joggen, etc auch mit einbauen würde. Kommt halt drauf an, was du abhärten willst, da kannst du halt mit jedem Knochen so verfahren. Am Ende vom Video erwähnt er das auch kurz, glaub ich.

[LuHi]

bin nicht so gut in english,
sagt er man muss 5-6 Tage pause machen ?
Also ne Woche lang nicht am Boxsack trainieren????

[Yip-Man]

Solang bis sich deine Beine wieder normal anfühlen. Wenn du grad anfängst, sind deine Schienbeine ja schnell blau, da kanns sein dass du locker ne Woche warten musst.

[LuHi]

Meine Schienbeine werden nicht mehr blau.
Auch nicht wenn ich gegen Bäume oder Hausecken trete.
Ich trainier eigentlich jeden Tag am "Heavy Bag", aber wenn ich nicht gg. Bäume trete wie er das in dem Video empfiehlt fühlen meine Schienbeine sich eigentlich auch kurz danach relativ normal an.

[Thai93]

Meine Schienbeine werden nicht mehr blau.
Auch nicht wenn ich gegen Bäume oder Hausecken trete.
Ich trainier eigentlich jeden Tag am "Heavy Bag", aber wenn ich nicht gg. Bäume trete wie er das in dem Video empfiehlt fühlen meine Schienbeine sich eigentlich auch kurz danach relativ normal an.

Video bitte wie du gegen eine Hausecke trittst.

[MuayThai92]

Einfach immer schön hart Kicken beim Sandsacktraining und gut ist ...

[MFMMA]

Bei uns im Gym gibts dafür nen richtig harten Sandsack. Ansonsten harte Thaipads benutzen. Ich hab auch die Erfahrung gemacht dass ich bei meinen (wenigen) Wettkämpfen ohne Schutzausrüstung die Schienbeine erst danach richtig bitter gespürt hab, Freund Adrenallin sei Dank.
Edit: Ein bekannter hatte mit dem ständigen gegen den Baum treten gute Erfolge zu verbuchen...
...bis er sich das Bein gebrochen hat

[LuHi]

Wie fest muss man eigentlich treten um sich das schienbein zu brechen?
So ungefähr...
Hab keine Plan wie viel es eigentlich aushält.

[Бойка]

metallene hantelstange auf schienbein schlagen 3 mal am tag 7 tage die woche

[Thomas2k3]

Bitte zeigt mal ein Video, wie hier Leute gegen Hausecken treten. Hier hören sich einige so an, als wären Sie Holzfäller und ihr Werkzeug sind ihre Schienbeine!

[MuayThai92]

Wenn man runterscorol sind alleine bei den Vorschlägen 5 Threads wo es um Schienbeine abhärten geht, ich verstehe nicht wieso niemand die Sufu nutzt

[Der Eisbär]

Wir härten die Schienbeine beim Training mit einer Partnerübung. Einer von beiden hält einen Besenstiel leicht schräg (so wie ein Bein stehen würde) und der andere gibt dem Gehölz Lowkicks. Wenn man den Stiel mit einer Hand fest am oberen Ende hält ist der Widerstand groß genug um abzuhärten, aber nicht so groß das ernsthaft was kaputt geht.

[Ralph22]

Einfach immer schön hart Kicken beim Sandsacktraining und gut ist ...

+ 1

MfG Ralph