Hi,
ich habe seitdem ich mich intensiv mit Sport beschäftige. Mir nie wirklich den Kopf zerbrochen, über die verschieden Aminosäuren.
Ich sah es schwarz auf weiß. Ein Protein ist ein Protein.
Ich wusste schon länger das es essentielle und nicht essentielle gibt, welche vom Körper gebildet werden können, und welche zugeführt werden müssen(nicht die Namen der Aminosäuren, nur die Bedeutung ist mir bekannt;
Ich weiß nicht wo Essentielle vorhanden sind, usw.).
Jetz habe ich gerade gelesen, das zb.: Magerquark(Milchprodukt) mit 80% Kasein Proteinnen im Proteingesamtanteil vertretten ist. Dieses kann erst nach 2-3 Stunden aufgespalten werden, und eignet sich deswegen nicht sehr als Post Exercise Meal....
So meine Frage könnt ich mir bitte die Punkte kurz nahe bringen?( Worauf ich achten soll, und wann sollt ichs am besten aufnehmen.)
Und ich habe den Thread auch geöffnet um eigene Meinungen zuhören,
falls ihr eine habt schreibt sie.
viele grüße