Zitat von
CallMeNooob
BHabe das Zwischenziel der Rese erreicht, heute Abend komme ich auf der Farm an.
Ich werde wahrscheinlich 6x pro Woche ein "Krafttraining" einlegen. Zwei Runden 3er Split plus 1 Ruhetag.
Montag Schultern, Brust, Trizeps
Dienstag Ruecken, Bizeps
Mittwoch Beine, Bauch
Donnerstag s. Mo
Freitag s. Di
Samstag s. Mi
Sonntag Ruhetag
Pro Trainingseinheit lege ich 3 Uebungen mit je 3 Saetzen ein.
Die Uebungen werden allesamt BWEs sein, wie Liegestuetze, Klimmzuege (hoffentlich haben die da eine Stange oder so!) und Kniebeugen.
Dazu kommt das Ueben von Handstand und co.
6 mal die Woche Krafttraining hoert sich natuerlich viel an, allerdings wird es wegen des Splits auf ein kurzes Workout hinauslaufen. Zursaetzlich zu der Arbeit die mich erwarten wird, werde ich dort taeglich eine kleine Runde joggen, viel Wandern gehen etc.
Darum dachte ich mir, dass ein taegliches aber kurzes Programm geeigneter waere und auch nicht so stark erschoepft.
Bis dahin irgendwelche Fragen, Kritik oder Anregungnen? Freue mich ueber jede Rueckmeldung.
MfG