[Projekt] 100 Liegestütze in 6 Wochen

[Herrlich]

Ja ein 200 Sit ups Plan wäre nicht verkehrt, da trainierste ja ganz andere Muskeln. Könnte man also noch nach den Liegestützen machen.

[uron]

ihr seid ja funky .

Hab leider "grade" nen Bandscheibenvorfall.. Glaube aber Liegestütz darf und kann ich machen...... Wenn ich beim Maximaltest 60schaffe, wo steig ich ein??

p.s.: von wegen pushup geschwindigkeit und ausführung und zeug... bei mir ist die geschwindigkeit ungefähr die hier:

http://www.youtube.com/watch?v=SHiBT...eature=related

[Herrlich]

Geschwindigkeit kannste machen wie du willst aber besser ist es auf jedne Fall schön langsam und sauber. Bringt einfach mehr. Mach lieber nciht so schnell und dafür nur 40 oder so. Du musst bei Woche 5 einsteigen. Musste mal schauen.

ich mach sie immer so: http://www.youtube.com/watch?v=WE_vx...eature=related

[lucky lucas]

Der Plan wird ab Woche 5 richtig unrealistisch.
Habe in dem Test nach Woche 4 38 LS geschafft, also zumindest schonmal gesteigert.
Aber in dieser Woche soll ich direkt am 1. Tag, sowohl im 2. Satz als auch im 5. Satz 35 LS, also fast mein Maximum. Dazwischen nur schlappe 60 Sekunden Pause.
Hätte ich das gewusst, hätte ich den Test so gemacht, dass ich nur in Spalte 1 gekommen wäre. Da sieht es noch machbar aus^^

[Trinculo]

Über 100 Liegestütze am Stück - YouTube

Zu schnell, nicht tief genug. Kein Wunder, dass man die Wiederholungszahlen steigen, wenn man bei der Ausführung schlampt. Würde mich wundern, wenn jemand 100 saubere WH schafft

[lucky lucas]

so, 1. Tag von Woche 5 vorbei.

1. Satz 28
2. Satz 35
3. Satz 25
4. Satz 22
5. Satz min 35

1-3. Satz gingen noch. Aber 4. Satz hab ich nur 6 geschafft und 5. Satz dann 11.
Warum ich den Tag nicht geschafft habe?
Für mich war die Steigerung von Woche 4 auf Woche 5 zu groß. Außerdem fand ich die Pause von 60 Sekunden etwas kurz. Außerdem 5 Mal Liegestütze machen, davon 2 Mal am Maximum des Leistungstest. Unrealistisch.

Egal, ich mach die Woche zuende und dann wiederhole ich sie.