Spagat aber wie ??

[MiKsen]

Hallo,

Ich mache seit einiger seit Gottesanbeterrin Kung Fu und mir wurde gesagt (von vielen) dass es sehr sinnvoll währe wenn ich einen Spagat könne.
Aber wie mache ich dass am besten und wie oft am Tag sollte mann trainieren, und ist dass vorher aufwährmen wichtig?
Kann es sein dass es für einige Menschen sogar unmöglich ist einen Spagat zu erlernen oder geht es mit harten Willen alles, denn Kung Fu heißt ja "Etwas durch harte Arbeit erlernen".

MfG Mike

[Vic Vinci]

also spagat übst du am besten TÄGLICH.

Es wird langsam gehen, aber du wirst fortschritte bemerken.

Ganz wichtig: NIE ohne aufwärmen. Mach erst mal ein wenig normales Dehnen für die beine und fang danach an, den spagat zu trainieren.

Am besten beginnst du mit spagat, mit einem bein nach vorne. (also du schaust geradeaus und siehst ein bein. dass versuchst du möglichst lange bei mittlerer bis etwas harter spannung zu halten. danach drehst du den oberkörper, dass die beine links und rechts vom körper weg zeigen.

und danach drehst du dich weiter, bis das andere bein nach vorne zeigt.

so trainierst du alle drei spagate.

und das musst du wirklich tagtäglich machen. am we oder so kannst du dir ne pause gönnen. aber wenn du zu lange nichts machst, verschwindet die dehnbarkeit RASEND SCHNELL.

[MiKsen]

Ok danke das doch ganz gut aber gib es auch bestimmte übengen habe gehört das es auch sinvoll wäre sich einen schweren rucksack aufzubinden und denn mit socken in den spagat das man leichter ausseinnader rutsch

MfG Mike

[Vic Vinci]

ja, auf rutschigem boden kommt man um einiges leichter runter. aber schau, dass du was zum festhalten hast, wenn du das mit rucksack machst. ansonsten kannst du dir ganz böße was zerren oder gar reißen.

und zieh dir die hosenbeine hoch! Ohne scheiß, das hilft

[Dalle]

Super Thema,
ich wollte gerade das gleiche fragen,
habe hin und wieder Spagat trainiert ohne aufwärmen,
hatte hinterher ganz schöne schmerzen und plötzlich kam ich garnicht mehr runter.
jetzt mach ich das nie wieder!
danke für die hinweise

Gruß

daniel

[Franz]

Bitte Suchfunktion verwenden gab es schon sehr oft als Thema speziell auch iM Bereich Trainingslehre.

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