ich denke schon dass der muskel auch aufgebaut wird->weil er muss ja anspannungsarbeit leisten und vielleicht sogar wesentlich mehr als nur von crunches. der muskel wird belastet als reaktion des muskels wird er (größer).
besser finde ich allerdings körpersparring, also handschuhe an und versuchen den anderen nur auf den körper zu schlagen.