Nachdem mein Muskelkater heut morgen urplötzlich weg war, hab ich heute nochmal ne Einheit Krafttraining nachgeschoben.
Habe die Liegestütze mal ersetzt durch Bankdrücken. Denke dass ich das auch so beibehalten werde
Eine Frage zum BD:
Ist das normal, dass man in der Brust sowenig spürt, dafür in den Armen umso mehr?!
Wenn du die Arme stärker spürst als die Brust heißt das einfach, dass deine Brust verhältnismäßig gut trainiert ist ^^
Also einfach weitermachen und die Übung wird auch in der Brust was bewirken.
Zur Langhantel: also ich würde sehr genau darauf achten was du dir für eine Hantelstange holst. Diese Plastikdinger aus so manchen Geschäften sind sicher nicht geeignet ^^
Im Internet hat man zumindest immer die maximale Belastungsgrenze mit angegeben. Der Einzige, der dann noch flucht, ist der Briefträger (kann ich aus eigener Erfahrung sagen xD "Was haben Sie denn da bestellt?" - "Eine Hantel mit Gewichten")
Da freut sich das Ego...Zitat von Miyamoto_Musashi
Plastik?! Wer verkauft denn Hanteln aus Plastik?
Ohne Worte!
Heute gabs wieder ne Einheit Krafttraining, war gut.
Klimmzüge schaffe ich nichtmehr soviel wie vor meiner Pause, aber ansonsten läufts ziemlich rund...
Heute ne Einheit Krafttraining gehabt. Lief erstaunlich gut. Habe bei den Klimmzügen soviel geschafft wie noch nie - keine Ahnung worans lag, freut mich aber.
KM Training war heute gut, gibt jetzt Aussicht auf einen zweiten Trainingstermin in der Woche, das freut mich natürlich.
Die Kondition und Kraftausdauer beim Aufwärmen lässt zwar noch zu wünschen übrig, aber mit jetzt wieder regelmäßigem Training wird es bestimmt besser.
Und heute wieder was dazugelernt: Manche kriegens eben schneller auf die Reihe, andere weniger schnell. So ist jeder anders...
Krafttraining lief heute wieder wunderbar - Klimmzüge wurden weiter verbessert, sind im ersten Satz heute 10 Stück gewesen - so gut wie noch nie.
Zu den Chrunches:
Bisher habe ich, um sie zu erschweren, 2x2,5 kg Hantelscheiben hinter den Kopf gehalten und die Übung gemacht. Mittlerweile ist auch das aber zuwenig.
Wie kann ich die Crunches schwerer machen?
Oder gibts Übungen zu denen ihr mir raten würdet, durch die ich die Crunches ersetzen kann?
Nimm das Gewicht in die Hände und strecke die Arme , so dass der Kopf in den Oberarmen ruhen kann. Dann mache Deine crunches.
Sprich die Arme hinter den Kopf strecken?
Ja. Du wirst sehen, dass so die Last mehr "Effekt" hat.
Geändert von Mars (05-03-2012 um 07:35 Uhr)
Danke dir, werds heute direkt mal ausprobieren und Bericht erstatten
War mit meinem Krafttraining heute nicht sooo zufrieden, naja
Zu der Übung @Mars:
Hat sich reichlich komisch angefühlt. Hab zwar wesentlich mehr gespürt in den Bauchmuskeln, allerdings gings mir auch ziemlich auf die Arme und ich kam (gefühlt) fast gar nicht vom Boden (und schon lange nicht so hoch wie mit den Hantelscheiben hinterm Kopf).
Habe allerdings nach dem GKT noch ne Runde am Boxsack trainiert, war super geil und war nachher auch super kaputt, mach ich jetzt jedesmal so.
KM Training heute war (wie immer eigentlich
Allen noch nen schönen Abend
Jemand ne Idee, mit welcher Übung ich die Crunches ersetzen könnte?
Immer noch "unglücklich" damit? Wenn es mit Hantel und ausgestreckten Armen nicht "hochgeht," lasse erst einmal die Hantel weg.
Crunch am Kabelzug (hinknien und "einkugeln"), Beinheben/Knieheben im Hang, Rollouts
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