MMA training und Krafttraining

[drechsler1]

Hllo ich heiße Robin bin neu hier im Forum

bin mir jetzt nich sicher obs so ein thema schon gibt (hab jedenfalls keins gefunden)


also dann leg ich mal los


ich wollt mal wissen wann ich am besten mein Krafttraining mach wenn ich 4 mal die Woche MMA habe


MMa habe ich

Dienstags
Mittwochs
Freitags
Samstags



ich denk mal das einmal in der woche reicht oder? ?

liegestütze und situps mach ich sowieso jeden tag ( is das überhaupt zu empfehlen?)


jetzt wollt ich noch wissen ob es sinnvol wäre ein Tag Speed training ein zu bauen oder irrgenwo draufzupacken?


und 1 mal MMA kann ich ja ganz entfallen lassen

wäre aber gut wenn ich das nicht machen müsste




ich freu mich auf jede informatife antwort


mfg.







Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten
2 mal am Tag Gassi gehen und essen geben nicht vergessen,

Sport mögen sie auch sehr gern

[3210]

Erst einmal erinnere ich an die Suchfunktion! Solche Fragen kommen oft ...

Um nicht ganz unhöflich zu sein. Du bist Anfänger vermute ich? Dann mach erst einmal die 4 MMA Trainings in der Woche, bis dein Körper sich daran gewöhnt hat. Krafttraining würde ich öfter als 1 mal die Woche machen! Ich bin der Meinung, dass man (egal was ) zumindest 2mal die Woche trainieren sollte. Ein weiterer Tipp wäre Ruhetage miteinzuplanen. Also ist Montag, Donnerstag und Sonntag trainingsfrei völlig in Ordnung.
Sollte das MMA Training an einem Tag der Woche weniger anspruchsvoll sein, sprich mehr Technik als kraftbezogen, kannst du an dem Tag auch Krafttraining machen.
Lange Rede kurzer Sinn. Höre auf deinen Körper wann du wie trainieren kannst! Wenn du am Anfang zu viel machst, hast du auch nichts davon.

[kämpfer.]

4 mal ist viel zu viel als anfänger.
ich würde dir raten 2 mal mma und 2 mal fitness(bissel kraft und viel ausdauer).
wo bei das oben auch schon viel ist wenn du eine normale intenität betreibst.

[Tuborgjugend]

Wenn du mit 4 mal MMA Training gut klar kommst und noch Reserven für Krafttraining hast, dann kannste es ruhig mal versuchen.

Ich sach ma Sonntags die Big 5 (Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Military Press), dann haste noch 2 Ruhetage. Damit kann man klarkommen

[Ralph22]

Wenn du mit 4 mal MMA Training gut klar kommst und noch Reserven für Krafttraining hast, dann kannste es ruhig mal versuchen.

Ich sach ma Sonntags die Big 5 (Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Military Press), dann haste noch 2 Ruhetage. Damit kann man klarkommen

+ 1

Gruss, Ralph

[drechsler1]

alles klar danke

1. hab die such funktion genutzt aber nix passendes gefunden (vlt hab ich auch falsch gesucht -.-)

2. da ich erst angefangen habe habe ich mommentan nur 2 mal die woche mma

erst in 3-4 monaten kann ich du den 2 andren tagen gehn ( bei solchen dingen denk ich immer voraus wenn ihr wisst was ich meine)

[Atze6000]

ich geh sonntags abends oft joggen...

kannst du gut mit hunden kombinieren!

[XuanZi]

Ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist dein eigentliches Training zu verkürzen, um dann ein Zusatz-Training einzubauen.
Ich würde an deiner Stelle erstmal versuchen alle MMA-Einheiten auszuschöpfen, bis das bei dir körperlich geht.
Dann solltest du dir auf jeden Fall zuerst klar drüber werden, was genau du zusätzlich machen willst (du hattest was von Speedtraining geschrieben), da bspw. Schnellkrafttraining != Maximalkrafttraining.

Aber gerade als Anfänger (unterstell ich dir jetzt einfach mal ) halte ich Skillwork ohnehin für wichtiger als alles andere.

Grüße