Das Rezept von Domo klingt echt gut, werde ich die Tage auch mal porbieren.
Das Rezept von Domo klingt echt gut, werde ich die Tage auch mal porbieren.
besser als Spiegelei, oder??Zitat von Windhund
Zum Schluss am Abend werde ich nun
"Domo's Kochrezept"
benutzen. Vielen dank dafür Domo
achso...gz zum 12 KM lauf...wie lange warst du unterwegs??
Ziemlich witzig ... ist genau mein Frühstück. Lediglich die Zwiebel geht sich aus Zeitgründen oft nicht aus. Ansonsten definitiv ne feine Sache ... mit nem kleinen Snack reicht, das locker bis zum Mittagessen.
Wenn man sich noch etwas vorkocht am Abend spart man sich auch gleich einiges an Kohle u Zeit auf den Monat gerechnet, da man nicht jeden Tag zum Supermarkt oder Restaurant muss.
Ich esse ja eigentlich nur einmal am Tag warm, weil es mir sonst zu aufwenig ist. Bin halt ne faule Sau.
Aber so´n Eiersnack klingt echt gut - nimmt man 3 oder mehr Eier reicht es sogar schön für ne Hauptmalzeit.
Seit ich nicht mehr mit meiner Freundin zusammen wohne ist das mit dem Essen eh viel einfacher und ich konnte meinen Körperfettanteil deutlich senken. Was Hauptmalzeiten angeht esse ich in der Regel 3 mal pro Woche Fleisch, einmal die Woche Fisch und die restlichen 3 Tage vegetarisch - und mit genug Eiern ist das, finde ich, echt ne gute Mahlzeit die lecker schmeckt, gut sättigt und Gehalt hat.
jaja..Männer machen eben nicht nur Frauen dick sondern auch umgekehrt...
bin zwar glücklich verheiratet..aber wenn meine Frau ab Dienstag 2,5 Wochen weg ist, fällt mir das abnehmen deutlich leichter...
so ist das mit den Frauen...geht nicht ohne und mit auch nicht...
So Leute endlich habe ich mich auf die Waage gestellt eine Woche ist nun rum.
Gestern morgens also auf die Waage und mit Stolz sehe ich:
Gewicht:
Vorher: 76 Kilo
Heute:74,5
Fettanteil in % Vorher: ca. 23
Heute: ca:19,2
Ich fühle mich gut und weiss das ich mein Ziel erreichen werde, die 69 Kilo
Ich esse jeden Abend Domos Kochrezepet, also so wie gestern.
Gestern habe ich 1,5 Std lang Fussball gespielt anschließend ein paar KM gejoggt. Es waren lediglich 2-3 KM, nach dem Fussball spielen.
Vorgestern konnte mich ein Kamerad mit zum Fitnessstsudio mitnehmen, dort habe ich wie normal am Anfang geschrieben, Brust trainiert und wie immer 25 Minuten Laufband Kardio.
Fangen wir heute wieder an:
Heutiges Frühstück (06.15 Uhr):
1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Käse
(Hatte iwie keinen Hunger gehabt)
Auf der Arbeit:
09.30 Uhr
2 Scheiben Käse mit 2 Scheiben Vollkornbrot
Mittags kann ich auf der Arbeit leider nichts essen, da ich ein wenig verschlafen habe und zu Hause nicht mehr dazu kam. Aber geplant ist, dass ich mir Rühreier mache. Dann geh ich wieder die sogenannte Staba-Runde laufen, die 12 KM lang ist.
Aber wahrscheinlich werde ich eher nichts essen und erst nach dem laufen Domos-Rezept mache.
Wir werden sehen
KKB-Userstatus: Senior
Wie mißt du denn deinen KFA?
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
Ach ich hab ja ganz am Anfang geschrieben, das ich mir eine Waage für 50 Euro gekauft habe, die KFA ausrechnet und auch deine Muskelmasse und wieviel Wasser du Prozentual in deinem Körper beinhaltest.
Aber wie ich auch erwähnt habe traue ich dem ganzen nicht, da ich lieber auf Kilos achte.
GZ zum abnehmen...
Freut mich, dass du zufrieden bist.
Denke nur bei deinem wenigen essend daran, dass das auch zulasten der Muskeln gehen kann.
Muskeln sind deine freunde beim Fettabbau, da dein Grundumsatz sich erhöht, wenn du viele muskeln hast...somit kannst du mehr essen.
Plane deine Mahlzeiten. iss viel gesundes und ausreichend eiweíß....vor allem beim Training...
Den "Dreischritt" aus den FAQ kennst Du?
1. Speckfalte neben dem Nabel abkneifen.
2. Bauch- Tailienumfang (v.a. im Verhältnis zur Hüfte) messen (Maßband)
3. Nackten Körper im Spiegel betrachten ("schwammig" oder "definiert")
Alle vier- sechs Wochen durchführen. Dann kannst Du Deine Vor- oder Rückschritte gut beurteilen.
Haha xD ok hab es getestet, funktioniert prima !!!
Danke für deinen heissen Tip
Aber neben meinem Bauchnabel habe ich gar keine Fettspalte,hm was soll ich dann tun?
Meine Problemzone ist weiter unter dem Bauchnabel
"Heiß" soll der Tipp auch nicht sein, sondern hilfreichHaha xD ok hab es getestet, funktioniert prima !!!
Danke für deinen heissen Tip
Aber neben meinem Bauchnabel habe ich gar keine Fettspalte,hm was soll ich dann tun?
Meine Problemzone ist weiter unter dem Bauchnabel
Jeder hat eine Fettfalte. Wenn sie bei Dir so dick ist, dass du sie vor Dir herumträgst, kannst Du den ersten Schritt auch auslassen und es erst einmal beim zweiten und dritten Schritt belassen.
Obwohl nackt vorm Spiegel stehen schon heiß ist, oder??"Heiß" soll der Tipp auch nicht sein, sondern hilfreich
KKB-Userstatus: Senior
Ansichtssache!Obwohl nackt vorm Spiegel stehen schon heiß ist, oder??
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
So genug rumgeblöddelt
Gegessen habe ich während der Tag eigentlich mehr als sonst. Würstchen, Huhn usw. Aber alles in kleinen Mengen. Meistens kein Brot dazu.
Auf einer komischen Art und Weise fühle ich mich richtig Fett. Kann sein, dass es daran lag, das ich 3-4 Tage kein "richtiges" Training gemacht und dabei "gut" gegessen habe.
Ich trau mich jetzt noch nicht auf die Waage zu gehen, den die 2. Woche ist erst am Mittwoch fällig.
Letzter Stand war letzte Woche Mittwoch von 67 KG auf 64,3 KG.
Heutige Planung, mit leichter Erkältung, Kasernen-Runde (ca. 4,2 KM) danach um 19 Uhr Krav Maga => Bodenkampf
Heute Gefrühstückt:
04.30 Uhr
2 Schokobrötchen ( ja ich weiss =( aber letzte Frühstück mit Freundin, bevor ich wieder zurück muss und erst am Freitag wieder bei ihr bin)
Dienst bis 16 Uhr.
Bis zu diesem Zeitpunkt trinke ich 2 Liter Saskia Stilles Wasser. Da ich nichts mit eingepackt habe, werde ich auch bis zu diesem Zeitpunkt nichts essen.
Ab 16 Uhr:
4,2 KM laufen und dann werde ich mir Domos Kochrezept machen.
Später um 19 uhr zum Training.
Heut Abend werden wir sehen ob ich es so eingehalten habe, wie ich beschrieben habe.
Euch noch einen schönen Montag
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