Ich hoffe manche Leute nehmen sich nochmal die Zeit und unterstützen mich, wonach ich mich im letzten Thread über die Bauchmuskeln etwas stur und uneinsichtig benommen habe:
Was ich kurz noch anmerken will, nämlich, dass es durchaus sein kann, das manche Fragen schon beantwortet wurden im anderen Thread. Aber ich gehe halt auf Nummer sicher und so. Naja seid mir bitte nicht böse, im letzten Thread habe ich vielleicht auch den Überblick verloren. Und es kann durchaus sein, dass es manchen Threads schon Themen und Antworten zu meinen Fragen und Vorschlägen gibt, aber ich sage euch ganz erhlich ohne es böse zu meinen. Manche Leute schreiben mir zu kompliziert also ein bisschen zu akademisch als würde da Sportprofessoren schreiben. Ich bin etwas begriffsstützig und deswegen auf eine halbwegs einfache Durchschnittsprache (ganz blöd bin ich auch nicht) angewiesen. Echt nicht böse gemeint.
Also nun habe ich eingesehen, dass es an mir liegt und ich einiges ändern muss.
Ich habe jetzt den Trainingskeller in unserem Haus neu eingerichtet und alles perfekt aufgeräumt oder aufgestellt.
Nun müsst ihr mir einfach nur sagen ob das so passt und ein paar Fragen beantworten:
Also Anfänger eines Körpertrainings sollte man nur jeden 2. Tag trainieren also ca. 3 bis höchstens 4 mal die Woche und auf keinen Fall öfter. Ist das so richtig?
Wo finde ich so eine Übersicht zu Ganzkörpertrainings ohne zu irgendeinem Berater gehen zu müssen.
Bauchmuskeln sollte man auch nur 3 mal in der Woche mit jeweils einem Tag dazwischen Pause trainieren damit sie in den Ruhephasen wachsen können. Ist das so richtig.
Welche Übungen sind immer empfehlenswert. Ich habe da jetzt mal an die simpelsten und berühmtesten Übungen gedacht: Liegestütze, Klimmzüge, Beinheben, Crunches, ein wenig stämmen.
Wie oft sollte man jede Übung als Anfänger machen und in wievielen Einheiten. Bei den Bauchmuskeln haben User gesagt 3 Einheiten mit 12-mal und höchstens 3 verschiedene Übungen. Gilt das für andere Übungen auch?
Ach ja zum Gewicht stämmen, also um die Arme ein bisschen zu trainieren. Ich mach die ziemlich schnell schlapp. Wieviele Wiederholungen und wieviele Einheiten sollte man pro Training machen?
Und ich bin nicht jemand der 3 mal am Tag trainiert, weil man zwischen gewissen Trainings eine Pause macht. Ich will alles miteinander verbinden, damit ich dann auch nicht 3 mal am Tag duschen muss. Weil ich übe nebenbei halt auch Karata und Yoga wie zum Beispiel ,,die Haltung des Kindes" oder ,,die Kerze" um irgendwand zum Kopfstand zu kommen.
Ist 11/2-2 Stunden am Tag okey?
Wo finde ich einen guten Ernährungsplan, der unkompliziert erklärt ist, also ohne chemische Begriffe (Kalium, Aminosäuren), wo einfach die Lebensmittel beschrieben werden die man essen soll am Tag und wie oft am Tag oder in der Woche?