finde die squat rx reihe deckt zu kniebeugen so ziemlich alles ab, von daher geh ich einfach mal zum bankdrücken und kreuzheben
eine sehr gute videoreihe von dave tate:
so you think you can bench?
sind insgesamt 7 videos zu je 5-7min. man erfährt so ziemlich alles zum thema bankdrücken im kdk-stil
zum kreuzheben:
einmal ein video von
smitty diesel und eine etwas minimalistische version von
mark rippetoe
zum überkopfdrücken gibts auch eine kleine serie von rip, finde ich persönlich aber nicht so gut gelungen. kann ich bei wunsch trotzdem verlinken.
hier noch was zum reißen bzw. umsetzen und stoßen von
tommy kono