Wird dies etwas bringen?

[DoItGood]

Die Frage ist ob folgendes Trainings"extra" was bringen würde:

Nehmen wir an Hans macht jede Woche Abends Sport(Kraft, Kondition, und KK)
Geht dazu 3x pro Woche 3km Frühs marschieren(wandern).

Hans kam auf folgende Idee: Wenn Kraftsport nur ein Funken auf das ZNS ausübt(das dieser sich ausbauen soll), dann müsste doch ein schnelles 10min Workout jeden Mittag(Mitte) auch einen Impuls auslösen, und dabei den Körper nicht zu sehr auslaugen.

In den 10min geht er mit mittelmäßiger und auf Schnellkraft ausgelegtes Training (fast)jede Muskelgruppe durch.

Das Training ist nach 10 min beendet. Am Abend geht er weiter regulär zum Training.

Nun wird Hans davon profitieren? Oder wird es negativ sein? Oder wird es nicht bringen?

Negativ dadurch zb. : das der Aufbau gestört.
usw.

viele grüße

Hans denkt sehr Oberflächlich und hat sehr wenig Wissen und Erfahrung in diesem Feld.

[Loomit]

Hans übertreibt es komplett mit seinem Training. Sein Körper hat keine Chance zur Erholung. Früher oder später wird sich das rächen.

[SAKIBO]

The light that burns twice as bright burns half as long"

[DoItGood]

Montags und Freitags ist leicht - mittel (KK)
Dienstags und Donnerstags ist mittel - hart (Kraft)
Mittwochs ist mittel - hart (Kondition)

Das Wandern sind 30min leichtes gehen also leicht.


Der gute Hans verfolgt nicht den Plan Leistungssportler zu werden.
Schaut man auf diese Leistungsportler von heute so sind diese auch nicht kaputt im Alter.("Standard"leistungssportler)
Somit ist es sehr schwer zu sagen wann es zuviel wird.

[asdfqwerty]

Nehmen wir an Hans macht jede Woche Abends Sport(Kraft, Kondition, und KK)

Hans sollte diese Angabe präzisieren, das ist so nicht eindeutig.

[30Shadow11]

Der gute Hans verfolgt nicht den Plan Leistungssportler zu werden.
Schaut man auf diese Leistungsportler von heute so sind diese auch nicht kaputt im Alter.("Standard"leistungssportler)
Somit ist es sehr schwer zu sagen wann es zuviel wird.

Der gute Hans sollte sich aber auch im Klaren darüber sein, dass die meisten Leistungssportler ihren Sport als Beruf ausüben und dementsprechend sich auch nur auf das Training konzentrieren können und nicht wie normale Hobbysportler noch arbeiten gehen.

Außerdem ist bei einem Trainingspensum von 6-7 Tagen die Woche mit nahezu 100%iger Sicherheit davon auszugehen, dass Hans es übertreibt und recht schnell die Quittung dafür bekommen wird!

Zusätzlich ist ein 10 minütiges Ganzkörperworkout nicht sinnvoll, da Hans so nie wirklich an seine Grenzen stoßen wird bzw. im besten Fall für jede Muskelgruppe maximal eine Übungen mit maximal 2-3 Sätzen schaffen wird, was definitiv viel zu wenig ist!

Und zum Abschluss stellt sich mir die Frage, welche Zielsetzung Hans mit dem Wandern erreichen will????????

Wenn ich mal ganz direkt sein darf: Der gute Hans dürfte so ziemlich alles falsch machen, was man am Training falsch machen kann und kaum Fortschritte machen.
Hans sollte besser 2 Mal pro Woche einen vernünftigen Ganzkörperplan machen, der eine Dauer von 60-90 Minuten haben sollte!
Außerdem wäre es empfehlenswert, 2-3 pro Woche ca. 45-60 zu joggen.
Wie Hans dann sein KS-Training gestaltet ist ihm überlassen!
Aber er sollte wenigstens an einem Tag der Woche pausieren!

[Ralph22]

@ Hans

Regeneration ist das A & O zweitens das Training in schwere und leichte Trainingseinheiten einteilen.

Gruss, Ralph

[DoItGood]

Zusätzlich ist ein 10 minütiges Ganzkörperworkout nicht sinnvoll, da Hans so nie wirklich an seine Grenzen stoßen wird bzw. im besten Fall für jede Muskelgruppe maximal eine Übungen mit maximal 2-3 Sätzen schaffen wird, was definitiv viel zu wenig ist!

Also der Punkt ist wichtig. Also ein Impuls muss groß genug sein. Sonst bringt er nichts, weil jetz weiter interpretiert: Der Körper denkt dafür reicht es aus der muss nicht mehr aufbauen. Könnt dies so sein?

Und zum Abschluss stellt sich mir die Frage, welche Zielsetzung Hans mit dem Wandern erreichen will????????

Die Bahn ist teuer. Und ich muss da immer hin. ; )
Aber als Training ist das auch nicht das schlechteste für die Kondition...

Aber er sollte wenigstens an einem Tag der Woche pausieren!

Sa und So sind frei, oder ganz ganz leicht.
Nach 8 Wochen ist regulär 1 - 2 Wochen Sport Frei.

Ich weiß nicht wirklich was an dem Plan so Falsch sein soll.

[30Shadow11]

1. Der Trainingsumfang beim Ganzkörperprogramm ist einfach zu niedrig!
Die Reize, die du schaffst, reichen nicht aus, um ein Muskelwachstum oder Kraftausdauer oder sonstwas zu erreichen!

2. Mit Wandern wirst du keine großartige Kondition aufbauen, die dir im Kampfsport etwas bringt! Schließlich "wanderst" du ja auch nicht auf der Matte, Ring oder Käfig umher, sondern musst teilweise recht schnell unterwegs sein!

3. Das mit den Pausen Sa. und So. ist ok! Allerdings brauchst du nach 8 Wochen nicht 1-2 Wochen Pausen zu machen! Das ist fast schon zuviel!
Empfehlung allgemein ist eigentlich eher, im Jahr insgesamt 4 Wochen zu machen!

4. Siehe 1.

5. Erstelle dir einen Ganzkörperplan mit BWE´s, der einen Umfang von ca. 60 bis 90 Minuten hat! Mache den an 2 Tagen / Woche, aber nicht an direkt nacheinander folgenden! Damit hast du einen größeren Umfang und vor allem auch ein sinnvolles Training, das dir auch etwas bringt!
Den Rest kannst du nach Belieben frei einteilen!

[DoItGood]

habe verstanden, danke

viele grüße