Zitat von
Namenloser78
Affirmationen
Entretainment Binaural Beats 30 min.
Spaziergang 30 min.
Atemübungen in Entspannung & Bewegung 45 min.
SNT
Badoing Kugeln je Arm 15 min.
Seilspringen im Tabata Modus
Reballdo 18 min.
Flexibar Workout
Isokinator Workout
Powerman Isometrische Übungen
Rocking Chairs 3x 50
Short Bridge 3x 50
Neck Crunches 3x 25
Say Yes/Say No 3x 30
Body Rows 3x 25
Radfahren 8 km
Hier aus Wikipedia:
"Binaurale Beats sind eine akustische Täuschung, die wahrgenommen wird, wenn den Ohren Schall mit leicht unterschiedlicher Frequenz zugeführt wird. Anders als Schwebungen entstehen Binaurale Beats nicht durch Überlagerung von Schallwellen im Ohr, sondern im Gehirn.[1] Man nimmt an, dass dieser Ton im Stammhirn erzeugt wird, im Nucleus olivaris superior, wo das Zentrum für räumliches Hören liegt. Um einen Beat wahrnehmen zu können, müssen die Trägerfrequenzen dabei unterhalb von 1500 Hz liegen. Der Unterschied zwischen den Frequenzen für das linke und rechte Ohr darf nicht größer sein als 30 Hz, da ansonsten zwei verschiedene Töne gehört werden.
Beispiel: Hört man auf dem linken Ohr eine Frequenz von 440 Hz und auf dem rechten Ohr eine Frequenz von 430 Hz, wird im Gehirn eine Frequenz von 435 Hz erzeugt. Ähnlich wie bei einer Schwebung, wird ein pulsierender Ton wahrgenommen. Die Frequenz des Pulses ist die Differenz der beiden Frequenzen, also 10 Hz.
Das Interesse an binauralen Beats lässt sich in zwei Kategorien einteilen. Zum einen dienen sie der Neurophysiologie zur Erforschung des Hörsinns. Ergänzend können binauralen Beats einen subtilen Einfluss auf das Gehirn haben und die Hirnwellen stimulieren, um Entspannung, Schlaf, Meditation oder Konzentration zu fördern."
Ich nutze es als eine Art meditativer Trigger beim Spazierengehen oder bei den Affirmationen.
Was ist denn noch unklar?
Viele Grüsse