Was habt ihr heute trainiert und warum?

[angHell]

Das richt aber verdammt nach abendlichem Doping.

Verdammt, ertappt, woher weißt Du das bloß?




Nee, im Ernst: Was meinst Du?

[angHell]

Gestern sportliches Waldgehen im Gelände mit steilen Steigungen, Barfußschuhen und spannenden Untergründen (2h) und danach gut 20 Minuten Dehnen, war nötig nach dem ganzen Krafttraining schon etwas steif geworden...

[Sturmnacht]

wie die letzten 6 tage auch...
aktives fingertraining an einer acer tastatur gegen bezahlung

[Namenloser78]

Leichte Sommergrippe.

Seit Samstag...

Affirmationen
Binaural Beats
Achtsamkeitsübungen
Sudoku
leichte Isometrische Übungen
paar Flexibar Übungen
leichte Rückengymnastik
Kampfkunst & Sportliteratur studieren
Bruce Lee Filme gucken

Tipp: bei Scribd gibts das ganze Buch "Solitary Fitness" von Charlie Bronson!

[Namenloser78]

Langsam wieder anfangen, nach einer Woche Erkältung.

Affirmationen
Binaural Beats 30 min.
Spaziergang 30 min.
Badoing Kugeln je Arm 15 min.
Theraband Workout
Radfahren 8 Km
Isokinator Workout
Short Bridge 3x 25
Say Yes/Say No 3x 25

[Nadel]

Reisskniebeuge, Bankdrücken, Standreissen, vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel, Kniebeugen, Frontkniebeugen, Kreuzheben/2. Zug. Zeit 3 Stunden.

Ich fühl mich jetzt gut.

[angHell]

Morgen auch noch?

Mir sitzt immernoch mein Donnerstagtraining in den Knochen... :-/

[wfn.j]

Weil sich seit meinem letzten Posting hier mein regelmäßiges Training ziemlich gewandelt hat, mal ein Update. Derzeit ca. alle 2 Tage als Fitness-Programm (ca. 30 Minuten):

5 Runden mit je 5 Übungen:
- Laufen (je nach Runde mal joggen, mal Schrittarbeit, ...)
- 20 Liegestützen
- Abwechselnd: Sprawl + Schlagkombination (10x)
- Bauchmuskelübung (je nach Runde z.B. Crunches etc.) 100x!
- Abwechselnd: Kniebeuge + Kick (je nach Runde: Frontkick, Sidekick, Lowkick+Fu-Mei-Gerk, ...) 20x

Das ganze ohne jegliche Pausen. Wichtig ist mir dabei, es als Achtsamkeits-Übung zu praktizieren, d.h. immer ganz klar und wach zu bleiben. Den Aufbau hab' ich so von meinem Sigong gelernt und für gut befunden, daher beibehalten. Heute habe ich in der ersten und letzten Runde noch Vorwärtsrollen ins Joggen eingebaut.

Ansonsten jeden Tag Qi Gong - mal mehr, mal weniger. Vorgestern 1,5 Stunden verschiedene Formen (Ba Duan Jin, Yi Jin Jing 12, ...), heute (bzw. gestern abend ) nur kurz die Übungen, die ich aus der Ng Chong Hei Gong (die Qi Gong-Form des Weng Chun) kenne. Zudem noch ein wenig Kung Fu Formentraining: Wu Dip Dao und Saam Bai Fat.

[angHell]

Und keine Partnerübungen?

Halte persönlich nicht soviel von Zirkeltraining - aber sowas in der Art ist nötig um sich an die hochpulsige Anstrengung zu gewöhnen, weswegen ich sowas mit Pratzentraining kombiniere, aber man kann halt nicht alles machen - derzeit habe ich neben dem VT mein Fokus erstmal aufs Krafttraining gelegt, vielleicht kann ich ja doch al etwas zunehmen mithilfe von schwerem Krafttraining. Interessant zum Zirkeltraining:

11 Mythen des Kämpfertrainings

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[Ma Shao-De]

Heute haben wir insgesammt rund 6 Std. Meditiert und sonst nichts physisches trainiert.

Morgen dafür wird der Langstock und danach der Sandsack drangleuben müssen.
;-)

[Phrachao-Suea]

Ich werde wohl gleich noch Sprints machen,gestern war ruhiger bei mir da muss heute nochmal einer rausgehauen werden.
Warum?
Weil ich es brauche - Kondi!!

[wfn.j]

Und keine Partnerübungen?

Trainingspartner habe ich ca. 3x pro Woche zur Verfügung. Heute war so ein Tag, wobei mein Partner an der Schulter verletzt war (wer mit lädierter Schulter Rugby spielt muss sich wohl nicht wundern, dass es schlimmer wird ) - daher nur relativ sachliches Chi-Sao heute.

Interessant zum Zirkeltraining:
11 Mythen des Kämpfertrainings

Seine Kritik am übertriebenen Zirkeltraining finde ich sehr interessant und einleuchtend. Wer auf seinen Körper hört, kommt aber wohl gar nicht erst auf solche Ideen. Zudem: Entgegen Rooneys etwas pauschaler Kritik geht es mir z.B. sehr wohl gerade darum, mich zu verbessern, aber wie erwähnt in einer Hinsicht, von deren Existenz und Relevanz die meisten noch nicht einmal etwas ahnen: Auch dann klar und wach zu bleiben, wenn sich der Geist eigentlich zurückziehen will.

[angHell]

[FanzerPaust]

Tabek,

Zwei Supersätze für`s Bauchgehirn (Plaumenblütenkuchen)
Dann 500 Wiederholungen Rückenstrecker ( Verbeugen vor SIFU`S Wandbild)
900 Candela Lichtgeatmet und zum Schluss noch den Geist geformt durch das Essenz Mantra.
Morgen sind die Faszien & die mühelose Kraft drann.


gruß

[Shixiong]

3 Stunden freies CS.

10 min CS ohne Schritte.

20 min KF mit Vorwärtschritt.