Guten Morgen :]
Da ich in ca. 2 Monaten ein Tunier habe wollte ich jetzt mal "Gas geben" und mich auf's kommende Tunier vorbereiten.
Da ich sonst auch immer regelmäßig zum Training gehe habe ich einfach den Samstag drangehangen.
Schaut euch bitte mal meinen Plan an und was könntet ihr verbessern.
Dienstag
KungFu
18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Krafttraining
19:00 Uhr – 19:45 Uhr
Bizeps,Brust,Nacken
Kurzhantel Bizepscurls (sitzend)
Langhantel Bizepscurls (stehend)
Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Langhantel Nackenziehen
Rotierendes Nackenziehen
Donnerstag
KungFu
18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Krafttraining
19:00 Uhr – 19:45 Uhr
Rücken,Trizeps,Schulter
Latzug breit (tief)
Rudern
Einhändige Pushdowns
Enge Liegestützen
Schulterdrücken
Kurzhantel Seitenheben
Samstag
Krafttraining
13:15 Uhr – 14:00 Uhr
KungFu
14:00 Uhr – 15:00 Uhr
Freitraining
15:00 Uhr – 16:00 Uhr
Bauch,Beine
Rotationsmaschine
SitUps
Kniebeugen
Beinpresse
Freitraining
2 Minuten Boxsack – Sparring
Diverse Blocktechniken zum Unter,-Oberkörper & Kopf
Schnelligkeit & Reflexübungen (Ausweichen & Kontern)
Sparring
Springseil hüpfen
Danke für eure Antworten