Hallo liebes KKB!
Wie der Titel schon sagt möchte ich meine Laufzeit in relativ kurzer Zeit verbessern.
Kurze Zeit bedeutet 1 1/2 Monate und die Zeitverbesserung soll bedeuten auf 2,4km von 14:35 auf unter 12:30 .
Ich bin kein begeisterter Läufer, möchte es aber schaffen.
Noch ein paar Daten von mir die vielleicht wichtig sein könnten:
1,85m groß
107,5kg schwer
Nun meine Fragen:
Ist es überhaupt möglich sich um 2 Minuten in dieser Zeit zu verbessern?
Habt ihr irgendwelche Tipps um besser beim Laufe durchzuhalten?
Ist es normal das ich nach längerem Laufen leichte schmerzen in den Waden und teilweise auch Schienbeinen bekomme?
Hat vielleicht jemand einen Wochenplan mit dem man gut seine Laufzeit trainieren kann?
Und vielleicht noch nebenbei, kann man die Anzahl seine Liegestütze verbessern in dem man einfach nur jeden Tag Liegestütze macht oder sollte man noch andere Übungen machen damit man mehr schafft?
Ich hoffe einfach mal das mir jemand helfen kann (:
Danke schonmal im vorraus ;P