Okay, dann wünsche ich dir viel Spass beim Probetraining
Kennst du diese Seite schon : BWE Body weight exercises Körpergewichtübungen
Gruss, Ralph
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Gruss, Ralph
was du bei all dem noch nicht vergessen solltest ist das dehnen... erst recht mit dem kraftsport...
[QUOTE=Lordnikon27;2742907]Ich hätte eigentlich erwartet, dass mir heute jemand ein Big Tasty Bacon mit Pommes vorbeibringt, ist aber irgendwie nicht passiert
Das Leben ist hart, ich kenn das
Liegestütz, Liegestütz und noch mehr Liegestütz.
Ansonsten: Schlagen und Treten auf rundenzeit am Sandsack für Kondition.
Wenn du es packst 3 mal 3 minuten richtig Gas zu geben bist du gut für den Anfang.
Essen: Eiweiss (zB. Hühnchen, Hirse, Hafer, Quark, Fisch, Kichererbsen, mehresfrüchte, sojamilch, käse, sojaflocken, eier)
Und iss nichts vorverarbeitetes: koch selber grosse mengen und hau rein
Du willst ja sicher noch ein bisschen zulegen und brauchst die Kalorien.
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