Hmm das hab ich mir auch gedacht. Anders sind Wiederholungen von max. 6-12 (bei Bruce) nicht erklärbar.Maxkrafttraining.
Aber wie viele Sätze sind dann sinnvoll? 2 finde ich ehrlich gesagt ein bisschen wenig. Eher 3 bis 5 oder? und reicht sowas zwei mal die Woche? (:
MfG Buju007
Und selbst da baut man Masse auf - insbesondere als Dünner, Untrainierter.Zitat von Schnueffler
Kräftiger werden ohne Masse aufzubauen, geht nicht.
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Er schrieb ja auch wenig und nicht gar keine.Und selbst da baut man Masse auf - insbesondere als Dünner, Untrainierter.
Kräftiger werden ohne Masse aufzubauen, geht nicht.
Ich wollte es nur nochmal erwähnt haben!
Mal so generell:
Denkt doch nicht immer, man sieht sofort aus wie ein 120-Kilo-Vieh wenn man mal ne Hantel lupft. Das dauert Jahre - man wird nicht sofort zum Hulk nur weil man mit der Hantel trainiert.
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Jetzt nimmst du aber einigen Leuten ihre Hoffnungen.Ich wollte es nur nochmal erwähnt haben!
Mal so generell:
Denkt doch nicht immer, man sieht sofort aus wie ein 120-Kilo-Vieh wenn man mal ne Hantel lupft. Das dauert Jahre - man wird nicht sofort zum Hulk nur weil man mit der Hantel trainiert.
Ach, ich glaube kaum, dass Dir das Sorge bereitet.
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In der Reha von 6 Wochen!Ach, ich glaube kaum, dass Dir das Sorge bereitet.
Klingt halt schwammig, aber Du musst das eben gut verkaufen! Nimm Dir n Beispiel an den Leuten, die Dir seit 4 Wochen vom Laternenmast entgegenlachen, die verkaufen sich ja auch gut!
So, genug geschelmt.
Und selbst da baut man Masse auf - insbesondere als Dünner, Untrainierter.
Kräftiger werden ohne Masse aufzubauen, geht nicht.Das heißt, es gibt keine Möglichkeit mein Gewicht zu halten und trotzdem kräftiger zu werden? Also abgesehen davon, dass ich meinen KFA gleichzeitig reduziere.Er schrieb ja auch wenig und nicht gar keine.
Würde da eventuell viel Cardio-Training helfen, da hierbei viele Kalorien verbrannt werden und somit quasi einem starken Muskelmasse-Zuwachs entgegenwirken?
MfG Buju007
Warum will man denn bitte keine Masse aufbauen?
Das Einzige, wo das Sinn machen würde, wäre wenn Du eine Gewichtsklasse halten willst. Und Das geht dann nur wenn Du Fett abbaust (also Gewicht verlierst) und Muskeln aufbaust (Gewicht hochtreiben bis zu Grenze der jeweiligen Klasse). Aber so wie ich das bisher verstanden hab, ist dem ja nicht so?!
Warum also kein Gewicht zulegen?
Ich glaube, dass mich zusätzliche Masse (wie gesagt, über 70 Kg möchte ich nicht) langsamer macht. Bis zu einem gewissen grad find ich ja Massenzuwachs oke, aber (ist mir klar, dass sowas ewig braucht) ich möchte nicht immer größere Muskeln haben, um stärker zu sein.
Wenn das Wunschträumen ist, klärt mich bitte auf
MfG Buju007
Ist es.[...]
Wenn das Wunschträumen ist, klärt mich bitte auf
[...]
Masse macht nicht langsamer.
Geh trainieren.
Guuut. Danke! (:Ist es.
Masse macht nicht langsamer.
Geh trainieren.
Ich würde dann einfach mit Gewichten, Wiederholungen und Sätzen im Bereich der Maximalkraft rumexperimentieren. Natürlich erst nachdem die Ausführung sitzt.
ist es nicht eigentlich nicht so gut, wenn man alleine auf Maximalkraft trainiert? Ich meine, bei 50% des Trainings zu Hause habe ich einen Partner, aber bei den anderen 50 % eben nicht...
Und zwei mal die Woche sollte ausreichend sein oder? Sind zusätzliche BWE´s als "Basis" täglich sinnvoll?
MfG Buju007
Genau genommen brauch man beim Training mit Gewichten nicht nen Trainingspartner. Entsprechendes Equipment aber schon.
Ausfühurung am besten in nem Gewichtheber-/KDK-Verein überprüfen bzw. beibringen lassen, damit die einigermaßen sitzt.
Fang erstmal ganz langsam an, bis Weihnachten dürfte die Ausführung auf jeden Fall gut sitzen (darauf würde ich am Anfang die Priorität legen, dann ist das Training später einfacher). Und dann kannst Du ruhig an der Maxkraft arbeiten.
Du musst halt wissen, was Du Dir zumuten kannst, dann geht das schon klar mit dem Allein-trainieren.
2 Mal die Woche ist gut, vielleicht sogar 3 mal die Woche.
Zum Beispiel? An meiner Hantelbank ist eine Hantelablage angebracht, die auch Höhenverstellbar ist... Oder bräuchte man da noch mehr..Z.B. Power Rack? Oder Multipresse? Kniebeuge und Clean&Press stell ich mir so alleine auf Max. dann doch recht schwierig vor...ich meine dort n Muskelversagen kann schon komplizierter werden...Genau genommen brauch man beim Training mit Gewichten nicht nen Trainingspartner. Entsprechendes Equipment aber schon.
Würde da auch ein Fitness-Studio reichen? Aber ich werd mal nach nem Gewichtheber-Verein suchen...Ausfühurung am besten in nem Gewichtheber-/KDK-Verein überprüfen bzw. beibringen lassen, damit die einigermaßen sitzt.
Fang erstmal ganz langsam an, bis Weihnachten dürfte die Ausführung auf jeden Fall gut sitzen (darauf würde ich am Anfang die Priorität legen, dann ist das Training später einfacher). Und dann kannst Du ruhig an der Maxkraft arbeiten.
Du musst halt wissen, was Du Dir zumuten kannst, dann geht das schon klar mit dem Allein-trainieren.
Gut, also werde ich erstmal wenig Gewicht und eher mehr Wiederholungen machen, bei denen ich nur maximal auf Ausführung achte.
Ok, also geht man gar nicht erst soweit, dass man in die Gefahr eines muskelversagens kommt...Quasi schon bei der dritten Wdh. aufhören, weil man merkt, dass man eine vierte nicht schafft.
3-mal wäre natürlich optimal, sieht aber bei meinem momentanen Zeitplan schwierig aus... Und zwei Tage hintereinander ist ja nicht sinnvoll. Hmm mal sehen, wie ichs gebacken bekomme...2 Mal die Woche ist gut, vielleicht sogar 3 mal die Woche.
MfG Buju007
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