3x wäre besser, wenns nicht anders geht, mach 2x.
du fängst mit einem gewicht an, dass du sicher beherrschst (hier lieber etwas zu vorsichtig sein). wenn das gut klappt, stiegerst du beim nächsten trianing um 2,5 kg. wenn das gut klappt.... usw.
wenn du stagnierst, evtl. mal wieder etwas (so 10%?) mit dem gewicht runtergehen für 4 - 5 wochen, dann wieder steigern. wenn das auch nix bringt, evtl. nochmal für ein paar wochen zu 10 - 15 wdh. wechseln, dann wieder zurück zu 5x5.
wäre so dass, was mir spontan einfällt.
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"