richtiges dehnen?

[TrüffelKing]

hallo erstmahl,

ich möchte anfange mich täglich zu dehnen und ich wollte fragen ob mir jemand n gutes programm für ein umfangreichses dehnen zu geben (betonung möchte ich auf beine haben)

also in letzter zeit hab ich mich nicht gedehnt und bin unglaublich unbeweglich

[Dudeson]

muss passen , bin selbst noch überfordert mit der fachliteratur suche/durchlese/bewerte und Nutzung

[Kartoffel]

Tricks Tutorials.com

Viel Spaß damit.

[baston]

Ich persönlich habe mit täglichen Dehnübungen - im Sinne von: Dehnbarkeitssteigerung - schlechte Erfahrungen gemacht. Wenn Du dich nur Warmdehnen willst... da gibt es glaube ich so unendlich viel im Netz, was gut funktioniert, dass es nicht ich es nicht für unbedingt nötig erachte, hier etwas zu posten. Ich dehne mich vor jedem Training, aber richtige Dehnbarkeitsübungen mache ich nur zwei mal in der Woche.