Überschrift fragt danach.
Es gibt hier sehr gute FAQs zu vielen Sachen, aber zur Dehnung finde ich sie nicht.
viele grüße
do it good
Gibt es ein FAQ für Dehnung in diesem Forum?
Überschrift fragt danach.
Es gibt hier sehr gute FAQs zu vielen Sachen, aber zur Dehnung finde ich sie nicht.
viele grüße
do it good
Hallo, ich bin Neu hier.
Das Thema dehnen in den FAQ aufzunehmen fände ich auch gut:-)
Der Teil "Bewegungsamplitude" (sprich Beweglichkeit-> http://www.kampfkunst-board.info/for...r-kk-ks-36441/) könnte tatsächlich etwas konkreteres Material erhalten.
Was würde denn benötigt?
Ich denke, Links zu grundlegenden dynmischen und statischen Übungen wären sinnvoll.
+Zitat von Mars
MfG Ralph
Genaudas hört sich schon gut an. Man findet ja Übungen z.b über google genug, man weiß nur nie so recht was wirklich gut und wofür ist. Finde ich
Vielleicht sowas wie man anfängt und sowas (wie du schon sagst) grundlegendes halt
einfach so(mal)
Was ich auch sehr gut in den Krafttraining FAQ fand, sind die nachgewießenen Belege.
Welche von Dr.Moosberger stammen. Diese waren sehr einleuchtend.
viele grüße
Schau hier mal rein :
nostretch.de - Startseite
Gruss
Hi,
ich habe versucht einiges von der Seite zu lesen...
Wenn ich das richtig verstanden habe, dann steht da doch, dass man als Sportler, z.B als Fußballer oder Jogger das Dehnen auch lassen kann.
Okay, das kann ich einsehen, aber ich will ja nicht "nett dehnen", weil "man das so macht", sondern ich brauche als Kampfsportler ja mehr "Spannweite" für höhere Tritte, wer träumt nicht davon mal nen Spagat zu schaffen...
Ich habe schon sehr viel über das Thema gelesen, aber die Meinungen sind extrem konträr, und irgendwie scheint auch jeder eine eigene Methode zu haben, youtube ist voll von Videos wo supergelenkige Sportler zeigen wie sie sich gedehnt haben.
Ich bin jedenfalls trotz vielem Lesen und Videos schauen kaum schlauer als vorher, leider. Ich hatte auch gehofft dass es ein: "Howto für Kampfsportler" gibt, dem man einfach folgen kann...
LG,
Wolke
Da ich auch so meine gewissen probleme beim Dehnen habe, würde ich einfach mal unsere Experten bitten hier etwas vernünftiges vorzuschlagen, oder zu verlinkengeht insbesondere um höhere Kicks
NoStrech ist halber Blödsinn.
Es trifft auch nur auf Jogger zu. Das sind keine Leute die mal gerne einfach so den Kopf eines anderen Menschen mit den Fuß sanft berühren wollen.
Deswegen macht keine Dehnung irgendwie kein Sinn. Wie solle man sich da den verbessern?
Aber es ist Wahr. Das Thema ist heiß diskutiert. Es gibt keine logische Weltformel. Der Muskel soll gereizt werden beim Dehnen welches zu Stress führt. Und Stress führt zu Ermüdung. Und das ist vielseitig interpretierbar.
Was diese Ermüdung bringt kann unklar sein. Sie kann nun Verletzungen begünstigen. Oder den Muskel erweitern. Und dies auf lange Sicht gesehen, kann also positiv oder negativ sein. Wohl das Hauptproblem wird sein. Das man nicht weiß wie die Folgen von dem Dehntraining sein werden. Die Langzeitfolgen, welche gut wie schlecht ausfallen können. Und das jedes Invidium auch eine andere Schmerzgrenze hat, wird dieser sein Dehntraining anders aufbauen. Was natürlich allgemein gültige Studien nicht in die Karten spielt. Und eine Untersuchung des richtigen Dehntrainings schwierig macht.
(Historische Belege wären hier toll- Dehnten den schon die alten Römer?
Oder gar die Germanen?
Was Fakt ist ist da nichts von nichts kommt.
Und somit muss etwas getan werden.
Dabei sollte stehts auf das Körpergefühl geachtet werden.
Dann sollte regelmäßig gedehnt werden. 1 x 20min sollte genügen um permanente Leistungsverbesserung zu erzielen.(Nicht eine Übung mehrere.)
Dabei sollte nicht übermotiviert rangegangen werden. Sondern in eine Art der klischeehaften Meditation verfallen werden.
Auch sollte einen bewusstsein. Das dies Spaß machen sollte. Dies sollte stehts Priorität Nr. 1 sein.
Achso das soll kein FAQ text sein. Ich bin nicht qualifiziert. Das sind nur meine Trainingsansätze.
Dehnen ist natürlich kein Unfug, aber manche überbewerten es auch.
Ich werde den Artikel im Fitness-Thread bei Gelegenheit (ich denke, nächste Woche, ich habe ohnehin einiges hier liegen lassen) erweitern. Wer sinnvolle Links zu Übungen hat, kann sie gerne hier einstellen.
Lest mal nach, ob das ungefähr so hinkommt:
Abschnitt C wurde erweitert (inklusive Links).
Gut zu wissen.Bei ersterem wird das Glied durch vorsichtiges, kontrolliertes Schwingen an die Grenze seiner Bewegungsamplitude herangeführt. Das ist nicht mit ballistischem Dehnen zu verwechseln, bei dem das Glied mit Wucht über diese Grenze „geschleudert“ wird. Dynamisches Dehnen bewirkt keine „Erschlaffung“ der Muskeln, erhöht aber die Bewegungsfähigkeit des Gliedes.
Ja,ja, bei mir lernt Ihr noch wasGut zu wissen.
Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)
Forumregeln
Mit Zitat antworten