Hallo,
ich trainiere in meinen eigenen 4 Wänden. Ich benutze das Rush Fit DVD Programm, welches ich gerade auf "Intermediary Level" durch habe, und mache zusätzlich noch Beinmuskulaturtraining (Videos von Bill "Bigfoot" Wallace auf Youtube) und Dehnübungen. Das hat mir auch enorm beim Gewichtsabau geholfen (von 90 kg runter auf 79 kg).
Allerdings fehlt mir was zum Krafttraining im Arm/Brustbereich, da ich z.B. immer noch nicht mehr als 25 Liegestütz am Stück schaffe. Ich dachte daran zusätzlich eine Liegestütz und Crunch/Sit-Ups Routine einzubauen, um mehr Kraft zu entwickeln.
Meine Grunddaten sind heute:
Alter: 33
Grösse: 1,87 m
Gewicht 79 kg
Hätte jemand zufällig eine Trainingsroutine basierend nur auf Eigenkörpergewicht oder maximal leichtere Hanteln, die er mir empfehlen könnte.