Verschiedene Ernährung für verschiedene Körpertypen?
Gibts irgendwelche Studien/Artikel/ whatever die sich mit den verschiedenen Körperbautypen (ekto, meso endo) auseinandergesetzt hat; im Bezug auf Ernährung und Ernährungszusammensetzung?
Habe jetzt schon ein paar mal gelesen dass z.B endomorphe auf Low-Carb gut ansprechen würden und solche Späße; ne gescheite Begründung gabs dann aber auch nicht.
Würde mich mal interessieren.
Ciao
KKB-Userstatus: Senior
Ich würde sagen jeder Mensch ist anders. Von daher probiere verschiedene Ernährungsformen aus und schau wie es dir geht. Ausserdem veränderst du dich auch in deinem Leben.
Ich persönlich komme mit Low Carb gar nicht zu recht und mit Vegan super.
Mein Coach Steve Maxwell, war ein Hardcore Fleisch Low Carb Esser, bevor er zu einer Trennkost mit viel Obst Gemüse und etwas Fleisch fand......
Teste einfach mal wie es dir bei den Diäten geht.....
Tschüß
Björn Friedrich
Du bist ja auch der Vorzeige-Mesomorph, der wohl mit der größten Mangelernährung noch sportlich wär und brauchbar aussehen würd
Mir gehts nicht darum für mich selbst irgendwas auszuprobieren, da ich selbst mit so ziemlich allem ganz gut klarkomme.
Postet doch bitte eure Erfahrungen bzw. Körpertyp, oder noch besser handfeste, wissenschaftliche Belege.
Habe auch schon Wochenlang Pizza und Fertigmist gespachtelt, ohne mich mental und physisch schlecht zu fühlen. Habe halt ein paar kg zugenommen, mehr auch nicht.
Was mir nicht bekommt ist eine extrem(!) fettreiche Ernährung. Ob das mit "gesunden" Fetten auch so aussieht weiß ich nicht, habe aber keine große Lust das auszuprobieren.
Grundsätzlich halte ich mich ebenfalls für einen mesomorphen Typ
(breite Schultern, langer Torso, schmale Hüfte, kräftig, kräftige Hand und Fußgelenke, setzte nur am Bauch an, "gute" Explosivkraft) der ein paar ektomorphe Merkmale aufweist (helle dünne Haut, wenig und dünne Körperbehaarung, lange Arme, im Verhältnis zum Rest eher kleiner Kopf, Hände und Finger).
KKB-Userstatus: Senior
Du bist 23.:-) Mit 23 konnte ich auch alles essen, ohne irgendwelche Nachteile davon zu haben.
Mesomorph? Du kennst schon meine Bilder als ich mit 13 Jahren 103 Kilo hatte. Fett war da nicht nur an Bauch und Hüften.:-)
Wenn du es nicht ausprobierst, wirst du nie wissen ob es klappt. Es gibt Veganer und Paleo Fleischesser, beide schwören auf ihre Diät, wie willst du wissen welche die richtige für dich ist?:-)
Nur selber essen macht dick oder schlank, oder gesund oder ungesund.:-)
Da gibts keinen der dir das abnehmen kann. Warum auch, ist ja schliesslich dein Körper und den kennst du (oder solltest du) besser kennen als jeder andere.
Tschüß
Björn Friedrich
hier:
Körpertypen und Implikationen für Ernährung ? Supplementierung ? Training » Training, Supplementierung, Allgemein, Ernährung, Typisierung, Hard-Gainer » PEAK SPORTNAHRUNG BLOG
http://www.lokleipzig-nachwuchsteam....ernaehrung.pdf
Insulin and the Endomorph Diet
Bodybuilding.com - Bulking For Endomorphs - Gaining Muscle While Limiting Fat Gains.
Endomorph Diet: 3 Little Known Ways To Improve Your Program
Diet Plan & Workout Exercise for the Endomorph Body Type | B4Tea.com
Der Endo und Mesomorph sind genetisch noch nicht so gut angepasst was den Verzehr von KH angeht wie beim Ektomorph.
Das liegt daran, dass die Menschen erst Jäger und Sammler (eher meso und endomorph)waren (viel Protein und Fett Verzehr) und Ackerbau erst später "erfunden" wurde (sehr Kh reiche Ernährung) = Anpassung (ektomorph)
ich halte die körpertypen für nicht sehr relevant, ich habe auch ohne das ich mich auf mein körpertyp stütze gute erfolge und lege zu.
bewegst du dich im kcal + nimmst du zu, bist du im - nimmst du ab, so easy ist das und es funtkioniert.
leute die behaupten auf grund ihres körpertypes oder stoffwechsel nicht zunehmen oder abnehmen könnten suchen nur ausreden.
Entweder du isst genug oder nicht!
Entweder du gehst zum training oder nicht!
Entweder du ernährst dich gesund oder nicht!
Es gibt kein dazwischen, hört sich zwar hart an, ist aber so, erfolge kommen nicht von alleine.
Da hast du natürlich recht, doch es kann nicht schaden noch andere Faktoren, als die Kalorienbilanz in seine Diät miteinzubeziehen, damit sie optimal für einen ist.leute die behaupten auf grund ihres körpertypes oder stoffwechsel nicht zunehmen oder abnehmen könnten suchen nur ausreden.
Entweder du isst genug oder nicht!
Entweder du gehst zum training oder nicht!
Entweder du ernährst dich gesund oder nicht!
Was auch nichts dran ändert dass es manche Leute leichter haben als andere...Zitat von DaReaLSy
Was willst du uns sagen?
das es am anfang fast egal ist welchen körpertyp man hat.
die körpertypen werden erst interessant wenn du schon jede menge versucht hast und dein Ziel nicht erreicht hast.
die meisten leute schieben als auf ihren körpertyp kennen aber nicht einmal den unterschied zwischen kurz und lang gekettet kohlenhydraten. es wird immer in der genetik gegraben, an dem was man nicht verändern kann. erst ernährung, dann training, dann zuästzliches training, danach verfeinerung der ernährung und des trainings.
wenn jemand sofort in der genetik kramt, kramt er unweigerlich auch in wachstumshormonen, insulin und testosteron, da der athleht in der annahme ist das er sich nicht weiter steigern könne ohne dieses hormone.
klingt weit hergeholt, aber jeder der hin und wieder in bb-foren reinschaut weiß wie viele unwissende mit dem dopen anfangen wollen.
nunja, etwas ausgeschwiefen, soll jetzt keine doping diskussion werden aber ich hoffe ihr habt verstanden was ich meine. kurz gefasst:
erst die offensichtlichen parameter ändern.
Naja, selbst am Anfang ist es nicht "egal".
Was ich allerdings unterschreiben kann ist die Tatsache, dass man mit Training ne Menge rausholen kann.
klar ist es nicht egal, aber für deine ziele wird es reichen, du willst schließlich nicht auf die bühne und unter 6% körperfett haben oder?
diäten finden zu 70% in der küche statt und zu 30% im studio, kann man so ungefähr sagen.
ich will dir nur sagen, dass wenn du noch ein anfänger bist keine rücksicht drauf nehmen brauchst zumal die meisten leute sich viel zu schnell in eine körpertypgruppe einordnen. lass den körpertyp ruhen und schanpp dir ne diät form und probier die sauber(!) aus, denn erfolge hast du immer, egal welcher körpertyp du bist (vorrausgestzt du ziehst es durch...)
hat er sich über seinen körpertyp beklagt???hat er gesagt, dass sein körpertyp hinderlich bzw. "schuld" an seiner derzeitigen Form ist???
Der Threadsteller wollte sich nur informieren welche Ernährungstyp besser geeignet ist und wieso Low Carb bei bestimmen Typen gut ankommt!
Von Kalorienbilanz war nicht die Rede!
Eine optimale Ernährung ist auch von der Zusammensetzung der Kalorien abhängig!
das es am anfang fast egal ist welchen körpertyp man hat.
die körpertypen werden erst interessant wenn du schon jede menge versucht hast und dein Ziel nicht erreicht hast.wieso soll er eine Menge versuchen und Zeit verlieren, wenn er sich Informationen holen kann , die im eine "Menge Versuche" ersparen können?
Genau und das Wissen über den Körpertyp kann man nutzen um zu schauen wo man sich einordnen kann um seinen Körper besser kennenzulernen und ein Gefühl bekommt was man essen kann und was nicht.Da gibts keinen der dir das abnehmen kann. Warum auch, ist ja schliesslich dein Körper und den kennst du (oder solltest du) besser kennen als jeder andere
Mir hat es eben die Vorzüge der Low Carb Diät oder Warrior Diet verdeutlicht, was ich schon gemerkt vorher gemerkt hatte, nur konnte ich es besser verstehen.
Das mit den Körpertypen find ich lächerlich.
Klar, der eine ist von Natur aus muskulöser als der andere, aber das Training machts. Wer trainiert der hat auch Muskeln.
Was die Ernährung betrifft: Ich halts für idiotisch, so zu tun als ob wir Menschen von Natur aus zwei verschiedene Spezies seien... Ihr zum Beispiel seid Deutsche, irgendwann einmal hattet ihr alle die gleichen Gene, als ihr eingewandert seid nämlich.
Zu behaupten, jemand bräuchte nur Fleisch und Protein ist ungesund, unvernünftig und dumm. Wir alle sind Menschen, und was unser Gehirn zum Arbeiten braucht, sind Kohlehydrate, Zucker und sowas.
Wenn Kohlehydrate da sind, nimmt der Körper die fürs Training, fürs Denken, fürs Arbeiten. Der täglich Brennstoff, obwohl bei längerer Ausdauerbelastung auch Fett verheizt wird.
Jedenfalls: Meiner Meinung nach ist es wichtiger, auf die KALORIENBILANZ zu achten, sich vollwertig und ausgewogen zu ernähren und nicht immer alles 2 Mal umzudrehen.
Ich find aber auch, dass der Körper ein gesundes Umfeld braucht, um stärker zu werden.
Also WER um alles in der Welt hat bitte die Einteilung in 3 verschiedene Körpertypen erfunden? Doktor Arnold Schwarzenegger? Professor Lou Ferrigno? Ich bitte euch!
KKB-Userstatus: Senior
Die Deutschen sind also als geschlossene Gemeinschaft von irgendwoher nach Deutschland einmarschiert? Denke nicht, dass alle Deutschen "die gleichen Gene" haben oder hatten.
But if they tell you that I've lost my mind
Baby it's not gone just a little hard to find
Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)
Forumregeln
Mit Zitat antworten