Bestimmtes Training

[Zemtax]

Hallo Leute,
ich weiß, es gibt bestimmt schon einige von diesen Themen, aber ich brauche Hilfe bei einem Trainingplan für "mich".
Ich werde in den nächsten Wochen Karate anfangen, dafür wollte ich erstmal fit werden. Ich trainiere bereits mit Hanteln, 3x10 Wiederholungen mit 5kg. Jetzt wollte ich für meine körperliche Fitness einiges tun. Es sind ja zurzeit Sommerferien und ich habe nichts zu tun, daher wollte ich einfach mal schön intensiv trainieren. Ich bin zwar etwas dicker und habe keinen Traumbody Aber Übergewicht oder Fettleibigkeit habe ich nicht!
Ich würde gerne einen Trainingsplan für Bauch-,Bein- und Rückenmuskulatur haben. Könntet ihr mir dabei helfen? Ich weiß überhaupt nicht, wie ich die Sache angehen soll.

LG und Danke im vorraus

[papa_schlumpf]

Gude,

für den Anfang reicht es wenn du ne halbe Stunde am Tag bzw alle 2 Tage joggen gehst, ein paar Liegestütze machst (kannst ja dieses 6 Wochen -> 100 Liegestütze Programm machen, findest du im Forum) und ein paar Sit Ups (so ca 4 Sätze mit 20 Wdh)

Nutze die Sommerzeit und geh Schwimmen und Rad fahren.
Es ist alles gut was du an Sport machen kannt :-)
Wenn du dann noch Zeit und Energie hast würde ich dir empfehlen dich ordentlich zu dehnen.

mfg
Sorriso

[Zemtax]

Okay Danke. Sport werde ich dann machen. Ich hatte mir mal einen Plan gemacht, aber ich glaube der war etwas übertrieben. täglich 10x10 Liegestütze, 10x10 Sit-Ups, 3x10 Kniebeugen, 1000 Faustschläge. Ich glaube die "Faustschläge" hätte man weglassen können oder?

[papa_schlumpf]

Es kommt drauf an
Hast du schonmal Karate gemacht ?
Wenn nicht, dann wäre es besser wenn du es weglässt, da du dir sonst fehlerhafte BEwegungen aneignest

Den Plan den du gepostet hast kannst du auch machen, aber ich denke dieses 6 Wochen Programm ist etwas konsequenter :-D

[Cillura]

... 1000 Faustschläge. Ich glaube die "Faustschläge" hätte man weglassen können oder?

Hast du schon mal was in Richtung Kampfsport gemacht? Wenn noch gar nicht, dann lass die lieber weg, bevor du dir was falsches antrainierst. Wirst dich nur ärgern, wenn die ganze Arbeit dann umsonst war. Dann tu lieber was für den allgemeinen Muskelaufbau.

Arrrg ... Papa Schlumpf war schneller -.-

[papa_schlumpf]

2 dumme 1 gedanke ;-)

[Zemtax]

Hoi, ja hab ich schonmal gemacht, als ich 5 Jahre alt war Ich liebe Japan, ich liebe Karate/ KK. Ich wollte schon seit einigen Jahren Karateka werden, aber wirklich IMMER ist was dazwischen gekommen! Das nervt ziemlich, aber jetzt nach den Sommerferien gehe ich mit meinem besten Freund zum Karate-Training. Freu mich schon

LG

[papa_schlumpf]

Also wenn du dich an jedes kleine Detail der Bewegungsausführung noch errinnerst dann kannst du die schläge machen , besser aber wäre es wenn du dich auf Muskelaufbau und Dehnung konzentrieren würdest

[Zemtax]

An die einzelnen Bewegungsabläufe kann ich mich nicht genau erinnern Aber das macht ja nichts, ich fang ja bald wieder an. Und das bei dem selbem Trainer wie mit 5 Jahren

LG

[papa_schlumpf]

Ich wünsche dir auf jeden Fall viel spaß ^^

Wie lange dauert es denn ca bis du ins Training gehst ?

[Zemtax]

Das dauert jetzt noch ca. 3 Wochen, dann treff ich mich erstmal mit meinem Freund und wir klären welche Tage wir dahin gehen und so. Dann ein paar Tage später gehen wir dahin Also nicht mehr all zu lang

[papa_schlumpf]

Dann rate ich dir von den Faustschlägen ab
Wenn du dir irg was angewöhnst beist du dir sonst selbst in den Hintern ^^

Was für ein Stil ist es denn ?

[Cillura]

Papa Schlumpf hat Recht.

[Zemtax]

Dann rate ich dir von den Faustschlägen ab
Wenn du dir irg was angewöhnst beist du dir sonst selbst in den Hintern ^^

Was für ein Stil ist es denn ?

Eeehm den Stil.. weiß ich ehrlich gesagt nicht genau

EDIT: Die Faustschläge lass ich natürlich weg Ich habe es früher einmal gemacht, dazu hat mich auch Rock Lee aus Naruto (Anime) angestiftet Ich finde das ist der beste Anime, mein lieblings Anime

LG

[papa_schlumpf]

Na dann ^^

Wennd u auf solche Anmies stehst kann ich dir auch

Baki - Son of Ogre
Historys Strongest Disciple Kenichi

empfehlen.
Wenns boxen auch sein darf, dann noch Hajime no Ippo

mfg
Sorriso