Nacken zu stark?!
Hey Leute,
ich habe eine Frage. Nämlich drückt mein Nacken meinen Kopf nach vorne-unten,
so ,dass ich nicht ganz aufrecht stehe. Liegt es daran ,dass ich irgendeinen Muskel vernachlässige? Mir fällt es auch schwer die Schultern Hinten zu halten.
MFG,
Julian
--> Orthopäde.
Sitzt du viel am PC? ^^
Ja, aber bevor ich zu trainieren begonnen habe hatte ich das nicht so starkZitat von freakyboy
gute Antwort!
evtl. auch ein Therapeut der mit psych. Körperarbeit rummacht.
Könnte durchaus auch irgendwie eine Depri-Haltung sein, zu geringes Selbstbewusstsein oder ähnliches.
Unter Umständen auch zu schwere Arbeit bzw. Gewichte / Lehrlingsbuckel / Scheuermann
Orthopäde ist gut und zusätzlich, vielleicht, eventuell Spass und Selbstbewusstsein und mit aufrechten Kopf rumlaufen, und weniger Gewicht heben.
KKB-Userstatus: Senior
Ein Orthopäde ist die richtige Adresse.
Es kann gut sein, dass das nur ein falscher Alarm ist und das ganze optisch übler wirkt als es ist, aber es schadet nicht das durchchecken zu lassen.
Die Würde, die in der Bewegung eines Eisberges liegt, beruht darauf, dass nur ein Achtel von ihm über dem Wasser ist.
bist du überall behaart und magst Bananen? Ich hab' da eine schlechte Nachricht für dich...
Schei** ...bist du überall behaart und magst Bananen? Ich hab' da eine schlechte Nachricht für dich...
Wenn es ein Muskuläres Problem sein sollte dann ist es nicht Nacken sondern die Brust- und vordere Schultermuskulatur. Sind im Gegensatz zum Rücken und hintere Schulter/Nacken zu kräftig.
Poste einfach mal deinen trainingsplan mit gewichten.
Die meisten Trainieren die Brust mehr und härter als Rücken/hintere Schulterbereich.
Als grobe Richtline:
Das was du auf der Bank drückst solltest du mindestens auch beim vorgebeugten Langhantelrudern schaffen.
Und das was du übern Kopf drückst solltest du runterziehen können.
Und zusätzlich etwas vorbeugendes rotatorentraining hat noch niemanden geschadet.
OMG was nen quatsch... beim vorgebeugten Rudern bist du doch nirgens fixiert, bei der Bank schon, das ist kein stück vergleichbar..
Außerdem kann eigentlich jeder eher Klimmzüge, als dass er sein eigenes Körpergewicht im Frontdrücken bewältigt...
Vorne und hinten ist muskulär vielleicht noch einigermaßen vergleichbar, aber wie hier schon vom Vorredner erwähnt doch nicht oben und unten.
Es gibt einige Leute, die einarmige Klimmzüge können, aber ich hab noch keinen gesehen, der einen einarmigen Handstanddruck schafft und da hat man nicht mal den vollen ROM.
Bei der für die beschriebene Fehlhaltung möglicherweise verantwortlichen Muskualtur stimme ich Dir zu: Muskeln ziehen, die drücken nicht.
Bei uns in der Muckibude ist einer, der drückt auf der Bank 190 kg! Das will ich jetzt mal sehen, wie du das beim Langhantelrudern ziehst!
KKB-Userstatus: Senior
Bei uns in der Muckibude ist einer, der drückt auf der Bank 190 kg! Das will ich jetzt mal sehen, wie du das beim Langhantelrudern ziehst!
Ich kann jetzt nur für mich sprechen, aber ich kann auch mit der Langhantel mehr rudern als ich auf der Bank drücken kann.
Die Würde, die in der Bewegung eines Eisberges liegt, beruht darauf, dass nur ein Achtel von ihm über dem Wasser ist.
Achte mal bei der Übungsausführung darauf, ob du die Kraft aus dem Nacken holst. Also Versuche mal deinen Kopf/Nacken nicht zu bewegen.Ja, aber bevor ich zu trainieren begonnen habe hatte ich das nicht so stark
Habe schon selber die Erfahrung gemacht, dass das Gewicht zu schwer gewählt war und man dann versucht die letzten Wiederholungen noch zu schaffen durch den Nacken.
Bitte genau lesen:Bei uns in der Muckibude ist einer, der drückt auf der Bank 190 kg! Das will ich jetzt mal sehen, wie du das beim Langhantelrudern ziehst!
er hat geschrieben, man sollte das Ziehen können, was man selbst drückt, nicht das was irgendein anderer drückt.
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