Hallo Leute wie man am Titel schon ahnt möchte ich mit Krafttraining beginnen,
aber nicht zu extrem mit leichten gewichten um meinen Körper etwas zu Formen und mich für schwerere Gegner etwas vorzubereiten,
mache noch 2x 2std in der Woche MMA und 2x 2std Schulsport,
jeden Freitag und je nach zeit mache ich noch 1 Std Ausdauertraining
mit dem Laufband, Fahrrad ,und Stepper (bin nämlich übergewichtig bin 175 groß und wiege 90kg die Eig gut verteilt sind habe auch einen guten Graden Körperbau also keine Haltungsschwächen oder sonstiges)
Der WKM Plan sieht so aus
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge(Falls zu wenig Kraftvorhanden ist Vorübergehen Latziehen)
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Würde mich aber noch freuen wenn ihr etwas im Plan ersetzen wollt wenn ihr meint das wäre für mein alter noch zu Schädlich, ich bedanke mich herzlich an alle User und danke für eure zeit das zu lesen ich entschuldige mich vielmals für meine Rechtschreibfehler .