Stress Drill Ideen Sammlung

[Panther]

Hallo Leute,

hier soll es nur um eine Sammlung von Stress Drills gehen - nicht mehr - wer über die einzelnen Drills diskutieren will - bitte eigenes Thema.

Also welche Stressdrills kennt Ihr?
Bitte mit kurzer Beschreibung.

Vielen DANK!

Heiko

[Pyriander]

Danke Panther; dann, um einen Anfang zu machen ganz kurz einen sicher altbekannten Standard-Drill:

Pitbull-Drill

Vorgehen:
Drilland schlägt auf eine große Pratze mit var. Techniken mit Vollgas und wird dabei durch einen Gurt um die Hüfte, an dem ein Partner hinter ihm zieht, behindert.

Ggf. kann dann der Drilland die Augen schließen und/oder sich im Kreis drehen, um dann seinem Trainingsstand entsprechend oder zur Unterrichtsstunde passend angegriffen zu werden.

Ziel:
Durchhaltevermögen und Biss, kein Aufgeben, Auspowern, Stress / hohen Puls für Technikdrill erzeugen

[Sojobo]

Name: ?

A hält Schildpratze
B schlägt mit mit verschiedenen Techniken und Vollgas drauf
C stört B durch Klatschen, Schubsen, Zerren, Ziehen, evtl. auch akustisch (Simulation von Handgemenge und störenden Passanten)
D gibt ab und an ein Signal und B muss was Abgesprochenes mit ihm machen (eine bestimmte Kombi in Handpratzen schlagen oder D hält B fest, sodass B sich befreien muss), danach geht es weiter an der Schildpratze (Simulation von Freunden des A, die es auch wissen wollen)

Ziel: Sich nicht aus dem Konzept bringen lassen, durchbeißen

[Sojobo]

Name: ?

A steht mit Pratze an der einen Wand
C steht ohne Pratzen an der anderen Wand
B haut eine bestimmte Kombi in die Pratzen von A, läuft dann (evtl. über kurzen Hindernisparcour) zu C und muss sich da gegen einen Angriff verteidigen. Dann wieder zurück zu A und seinen Pratzen et cetera.

[Snakesqueezer]

- Du liegst auf dem Rücken, 2 Partner fixieren Dich am Boden so gut sie können
- ein dritter Partner brüllt Dich an (auf allen Vieren, nah an Deinem Kopf) so laut wie es geht, dass Du aus dieser Position entkommen musst, auch mit echt bösem Vokabular
- dazu spielt aus einem Ghetto-Booster nah an Deinem Kopf so laut wie möglich, die Musik die Du HASST!

Das alles ist nicht als Witz gemeint.

[Korkell]

1.Du machst Liegestütze und deine Partner schlagen mit nem Pad auf deinen Rücken (geht auch mit Crunches)
2. Du stehst auf Kommando auf und hälst die Position mit erhobener Deckung während du mit Pads geschlagen und geschubst wirst.
3. Auf Kommando attackierst du ein pad je nachdem auf welche Art der Partner das Pad hält
4. Dann schlagen wieder alle auf dich ein
5. Auf Kommando nimmt dich jemand in den Würger oder greift dich anderweitig an und du verteidigst dich.

1. Dein Partner steht an der gegenüberliegenden Wand mit Pad oder Pratzen
2. Du schlägst vom anderen Ende aus Purzelbäume bis du bei ihm bist
3. Du greifst sein Pad oder seine Pratzen an und/oder verteidigst dich gegen einen einen Angriff der von deinem Partner ausgeht.

Ist ne klasse Sache man fühlt sich für 10 Sekunden ebenso schwummerig und orientierungslos wie ein betrunkener.

[Pyriander]

Prison Drill

Vorgehen:
Auspowern mit Burpees (z.B.), dabei wird der Drilland von 5-6 Leuten mit Pratzen (oder Westen+Helm) umschlossen - auf Kommando muss der Drilland sich freikämpfen

Ziel: Lücken nutzen und entkommen drillen

[Pyriander]

Lighting-Drill

Vorgehen:
Raum wird abgedunkelt, laute Musik aufgelegt, Taschenlampe (bei Bedarf mit Stroboskop) als Lichtquelle durch unbeteiligten Dritten. Drilland kommt rein; /ggf. vorher mit BWE belastet) und wird angegriffen, hier am besten mit guter Schutzausrüstung!

Ziel:
Mit sensorischen Beeinträchtigungen klarkommen, mit Diskobeleuchtung klarkommen, mit schlechter Sicht klarkommen

[Pyriander]

Monkey-Line

Vorgehen:
Alle machen BWEs (Burpees, Kniebeuge-Varianten z.B. Kniebeugekicks usw, Mountain Climbers) 60 Sek. Drilland dreht sich 10x im Kreis, währenddessen stellen sich alle anderen in einer Linie auf. Dann greifen alle in der Linie nacheinander an, stellen sich wieder hinten an. 10-15 Angriffe. Dann wieder BWE für alle und der nächste wird Drilland. -> Leute mit schwacher Kondition an Anfang, Leute mit guter Kondition ans Ende.

Ziel:
Hohe Frequenz der zu Drillenden Angriffe

[Pyriander]

Alignment-Drill

Vorgehen:
Drilland schlägt auf Handpratzen von Helfer eins. Hinter Helfer eins steht Helfer zwei bereit. Nach 60 Sekunden greift Helfer 2 den Drillanden an. Der Drilland hat die Aufgabe, mittels Bewegung und/oder Clinch den Helfer eins als Schild zu benutzen und bei Gelegenheit/Notwendigkeit auf Helfer 2 als Schild zu wechseln.

Ziel:
Einführung in Thematik mehrerer Angreifer

[Yogafrog]

Zombie

Der Vollständigkeit halber soll der Klassiker schlechthin nicht unerwähnt bleiben. Den oben genannten Alignement-Drill würde ich als einen Spezialfall des Zombiespiels sehen.

Grundform:
A wird von zunächst einem, nach fünfzehn Sekunden zwei, nach weiteren fünfzehn Sekunden drei Zombies (Arme ausgestreckt, den Hals von A suchend) angegriffen und muss sich mit Inside Defense und Beinarbeit so in einem abgegrenzten Areal bewegen, dass er optimal vor den Zombies geschützt ist.

Je nach Können von A können Dauer, Intensität, Anzahl der Zombies, die Art der Angriffe sowie die Umweltbedingungen variiert werden. Wirklich viele Möglichkeiten.

Ziel: Taktische Positionierung erlernen/verbessern; Kondition und Durchhaltevermögen

[Sojobo]

Noch 2 Klassiker:

Kreistraining

Gruppe bildet einen Kreis, einer ist in der Mitte und wird von einzelnen Mitgliedern der Gruppe angegriffen. Je nach Erfahrung kann man sich von festgelegten Angriffen bis zu völlig freien Angriffen steigern.
Ziel: Wahrnehmungsschulung, Abwehr von allen Seiten

Reihentraining

Einer steht an der Wand und die Anderen bilden eine Schlange: Einer nach dem Anderen greift an.
Ziel: Ausdauer

Eigenkreation von mir:

Türkenkreis

Gruppe bildet einen Kreis, 2 Mann in der Mitte. Der Eine greift den Anderen immer zu an, während der Andere nur abwehren und kontern darf (bzw. SV-Sparring). Die Anderen schubsen und ziehen den Angegriffenen die ganze Zeit (evtl. auch mit Schildpratzen) und bedrängen ihn so.
Ziel: Mit dem Stress umgehen lernen

[Eskrima-Düsseldorf]

Eigenkreation von mir:

Türkenkreis

Aha... und ich mache mir Gedanken über Übungsbezeichnungen wie "Reverse Cowgirl"

[Inumeg]

1) Gruppen von 3 oder 4 Leuten bilden
2) Jeder in der Gruppe erhält eine Zahl (1 bis 3, bzw bis 4)
3) Trainer ruft eine entsprechende Zahl in den Raum. Die jeweilige Person ist jetzt Verteidiger und wird von allen anderen der Gruppe angegriffen. Angriffs- und Verteidigungsarten werden vorher vom Trainer festgelegt.
4) Der Trainer ruft unregelmässig neue Zahlen in den Raum...

Ziel: Verteidigung gegen mehrere, Reagieren auf externe Ereignisse, Rollentausch.

[gion toji]

Aha... und ich mache mir Gedanken über Übungsbezeichnungen wie "Reverse Cowgirl"

Ok! Was ist Reverse Cowgirl?