Wieder Anfangen nach Bandscheibenvorfall

[Soju]

Moin,
ich hatte Anfang August einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsaeule (c6/c7). Musste nicht operiert werden, war aber trotzdem ernst genug und extrem Schmerzhaft. Es war mein zweiter, der erste war vor 7 Jahren in der LWS.

Ich wollte mal Fragen ob andere hier Erfahrungen haben mit dem Wiedereinstieg ins Kaftttraining nach so was.

- Wie habt ihr wiede rangefangen?
- Wie schnell nach dem Vorfall?
- Wie habt ihr euer Training geaendert?
- Wie ist es gelaufen? Probleme wieder aufgetaucht? Alles gut?

Ich werde dies nicht einfach uebernemen sondern bin daran interessiert wie es anderen mit so was gegangen ist und was fuer Erfahungen ihr gemacht habt.

Ich halte nicht so viel davon das kkb als medizinischen Ratgeber zu "missbrauchen".

Im Moment sagt mir der Doc noch ich soll mich ruhig verhalten und die Physio Uebnen machen und daran halte ich mich.

[Atzinger]

Hatte 2 x HWS.
1 Monat ging gar nix, nicht mal Joggen.
Nach 2 Monaten waren die extremen Schmerzen weg und ich hab langsam wieder angefangen (kein Krafttraining, Thaiboxen).
Alles was auf den Hals und Rücken geht (Clinchen, Pratzen halten) mach ich nicht mehr, da wird sofort alles taub und die Schmerzen kommen wieder.

Insofern: Fang langsam wieder an und taste dich an die Grenzen vor. Sobald du wieder Beschwerden hast, Gang zurück. Fakt ist: Wie früher wird's nie wieder, der Lack bleibt ab.

[Soju]

Hatte 2 x HWS.
1 Monat ging gar nix, nicht mal Joggen.

Da bin ich im Moment. Joggen trau ich mich nicht, weil es schon sticht wenn ich aus versehen zu hart auftrete oder im Aut sitze und durch ein Schlagloch fahe. Ich habe keine Dauerschmerzen, aber hin und wieder kommt es wenn ich mich falsch bewege. Ausserdem ist mein rechter Zeigefinger noch ein wenig taub.

Nach 2 Monaten waren die extremen Schmerzen weg und ich hab langsam wieder angefangen (kein Krafttraining, Thaiboxen).
Alles was auf den Hals und Rücken geht (Clinchen, Pratzen halten) mach ich nicht mehr, da wird sofort alles taub und die Schmerzen kommen wieder.

Doc meinte ich kann anfangen vorsichtig Rueckenschwimmen zu machen oder Radfahren auf einem Trimmrad wo ich aufrecht sitzen kann (nicht auf der Strasse wegen erschuetterungen)

So ende ich noch als Synchronschwimmer.

Fakt ist: Wie früher wird's nie wieder, der Lack bleibt ab.

Das hab ich befuerchtet.


Wie viel Physio hast du gemacht?
Beim ersten hatte ich recht viel. Jetzt, wo ich in China lebe ist damit nicht so viel. Mir wurden vom Therapeuten in Shanghai ein paar Uebungen gezeigt, aber es ist eben keine Regelmaessige Physiotherapie. Hauptsaechlich meinte der ich soll aufpassen und auf meinen Koeper hoeren. Bisher bin ich damit ganz OK gefahe - Es ist stetig besse geworden.

[Atzinger]

Hatte viel Physio.
Massage zum Lockern der Verkrampfungen.
Am besten hat mir der Schlingentisch geholfen, der hat die HWS wieder "langgezogen", sodass die Bandscheiben sich wieder "zurechtruckeln" konnten.
Der ganze Fango und Übungskram ist m.E. pure Geldschinderei.

[Harom]

Was macht ihr so für Übungen ohne/vom Physiotherapeut?

-Dehnungen die die Wirbel strecken und den Nerv der gereizt wird dehnt,
-Widerstands-/Stabilitätsübungen mit dem Theraband.

Das ist ganz interessant: No More Neck Problems | Neck Training | Neck Exercises

[Sterboholy]

Ich hab heute auch Bandscheibenvorfall in der HWS diagnostiziert bekommen.
Allerdings habe ich seit 3 Monaten Probleme damit - vor allem Arm- und Kopfschmerzen.
Beim Laufen hatte ich noch fast keine Probleme.

Mal schauen, was der Orthopäde sagt.