Guten Tag, ich bin Alex und trainiere seit nem halben Jahr WT.
Ich habe mich heute wieder mal mit meinen Freunden zum Sparring getroffen.
Wir haben unter anderem auch viel Bodenkampf trainiert.
Ich habe oft Hals-/Nackenschmerzen nach dem ich gewürgt wurde/im Schwitzkasten gelandet bin.
Auch wenn ich es im Kampf locker ne weile aushalte, erst einige Minuten später merke ich die Schmerzen.
Ich bin sehr ungelenkig, denke, dass meine Nackenmuskulatur einfach zu kurz ist.
Könntet ihr mir Dehnübungen empfehlen, oder generelle Tipps zur Vorbeugung oder Nachbehandlung solcher "Über"streckungen geben ?
lg Alex.