Bingo-Ingo´s Trainingstagebuch

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24.08.2014

heute Morgen ca. 15 km auf dem Rad durch den Wald

Krafttraining schwer mit Mirko im MCFit

2x 8km radfahren

Kniebeugen, 130 kg: 5, 5, 5, 5, 4
Schrägbankdrücken mit 95 kg, immer min. 3 Wdh.
Klimmzüge, eng: 6, 6, 6, 6, 6, 6

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26.08.2014

Krafttraining leicht, mit Mirko

Kopfschmerzen

Kreuzheben, 120 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Klimmzüge: 6, 6, 6, 6, 6, 6
zum Schluß noch was Bankdrücken an einer Maschine

28.08.2014

Krafttraining schwer, mit Mirko

Schrägbankdrücken, LH, 97,5 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Kreuzheben, 160 kg: 3, 3, 3
Beinstrecker und Beinbeuger, + 3x Seilklettern

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Zwischenstand

Bin momentan nur recht sporadisch trainieren und nicht ganz fit (zu schwer geworden, zuviel Süßkram)

Meine Werte aus dieser Woche:

Bankdrücken, flach, 110 kg: 5, 3, 1
Kreuzheben, 160 kg: 5, 3, 1
Kniebeugen, 140 kg: 5, 3, 1

Damit habe ich für mich kraftmäßig eine neue Marke gesetzt.