AUSGANGSSITUATION
- persönl. daten: 28 Jahre, 185 cm, ca 94 kg
- sportarten: 2-3 x wingchun, 2-3 x krafttraining, 1x klettern, laufen,
radfahren (mittel zum zweck), und alles was spaß macht
- hilfsmittel/meth.: keine hilfsmittel erlaubt! wingchun in
straßenkampfmanier, kraftraining bislang als split... ,
klettern
einmal die woche zum spaß, laufen meist nur wenn ich
zuviel im kopf hab, radfahren als alternatives
fortbewegungsmittel zur arbeit
allgemein ist zu sagen: no alc, no smoke, no drugs...
just sex and rock´n roll
- ernährung: eine zeit lang sehr diszipliniert, mittlerweile eher
ausgewogen bishin zu ungesund ; lange zeit (über
jahre) eiweißkonzentrat als supplement verwendet,
mittlerweile auf den trichter gekommen und die finger von
dem zeug gelassen
- verletzung/erkrankung: arthrose in der schulter, weitere folgt.. hier und da
noch ein paar sachen, aber privat
ZIELE/ ETAPPENZIELE
bisher: 2011 delta cup überlebt; 15 km brückenlauf,
maximale leistungen im kraftbereich (schon ewig her):
- 3 wiederhol. 160 kg kniebeugen
- 3 wiederhol. 110 kg bankdrücken
- 120 kg kreuzheben
(das sind so die sachen, die man an einem besonders motivierten tag mal antestet und nicht der regelfall; bin nur hobbysportler)
im ausdauerbereich:
- 10 km in 45 min; 15 km in 90 min
klettern: routen im 6er bereich
neue ziele: dort wieder anknüpfen, wo ich mal aufgehört habe (generell im sportlichen bereich, hauptsächlich im kraftbereich) sprich; körperfettreduktion, muskelaufbau, verbesserte ausdauer...
ich muss mir noch kleine, greifbare ziele definieren
erstes ziel: "geregelten" trainingsablauf in die woche bringen (das heißt überhaupt zum sport zu gehen )
Zum Feedback und Sinn und Zweck des Threads
während der diplomarbeit von januar bis juni (2012) kaum bis gar keinen sport gemacht, danach wieder angefangen mit krafttraining und ein bisschen wingchun. stress mit den mädels, danach folgte ein extremer motivationsmangel gefolgt von erkältungen, die der motivation auch nicht halfen.
ich erhoffe mir von diesem thread meine eitelkeit ein wenig zu puschen, damit ich wieder regelmäßig was mache, und aufhöre kiloweise mist in mich reinzustopfen
deswegen möchte ich eventuell täglich was zu meinem training und meiner ernährung schreiben (mal schauen, ob ich es durchhalte^^). erfolge wie misserfolge sollen festgehalten werden. ein richtiges trainingstagebuch halt
zur kritik... ich lasse mich immer wieder gerne eines besseren belehren, aber speziell im trainingsbereich/methodik macht jeder die unterschiedlichsten erfahrungen. deswegen soll man auch nicht direkt immer alles gleich als "mist" abstempeln.