Training mit Speedball und Schattenboxerset

[kn30c]

Hallo Leutzz.
Ich habe mir zu Weihnachten eine Vorrichtung zum Training mit Speedball gekauft. Dieser hängt nun in der Wohnung.
Dazu kaufte ich mir noch ein spezielles Gummi mit dem man Schattenboxen besser trainieren kann. Geht aber NUR für gerade Schläge.

Nun zu meiner Frage: (falls jemand die gleichen Übungen hat)
Was für Trainingssätze macht ihr mit dem Speedball sowie mit dem Schattenboxen?

Speedball kann ich noch nicht genau einschätzen, ob ich auf Intensität bis zum umkippen soll oder einfach eine gewisse Zeit einhalte.

Beim Schattenboxen mache ich je 100Wdh x3.

DANKE
Gruss KN30C

[marq]

ich würde zeit abhänige sätze machen , also für boxen 1- 3 min

[kn30c]

ich würde zeit abhänige sätze machen , also für boxen 1- 3 min

und wie oft? oder wie lange sollte das komplette Training mit dem Ball gehen?

[marq]

alte regel je anstrengender desto kürzer.

man kann das nicht so pauschal sagen wie du es gerne hören magst.

[kn30c]

man kann das nicht so pauschal sagen wie du es gerne hören magst.

darum frage ich wie es andere machen. aber danke für die Antworten

[KickLo2Hi]

Meistens binde ich den Speedball als unterstützendes Tool mit ein.
Bei nem Zirkeltraining zum Beispiel (Boxsack - locker Kraft - Speedball).

Dann immer 2-3 Minuten, dann je nach Erfahrung des Kämpfers oder Trainingsziel der jeweiligen Einheit halt verschiedene Übungen oder freies Training.

Man kann Kombinationen auf Geschwindigkeit üben oder Pendel-/Ausweichübungen nach Ansage machen. Man kann sich in verschiedenen Auslagen rund um den Ball bewegen und Kombinationen & Einzelschläge üben.
Oder ganz simpel einfach Links/Rechts auf Geschwindigkeit schlagen, hier wär`s dann eher n Kurzintervalltraining.

Wichtig ist meiner Meinung nach das man darauf achtet die korrekte Schlagdistanz einzuhalten, sonst trainiert man nur halbe oder falsch ausgeführte Schläge.