hätte ja nix dagegen dafür zu zahlen, hatte nur Gehofft, dass in dem Programm noch bissel mehr steht als "nur" die Übunge, speziell wenn ich das 15 Wochen Programm durchprobieren will.
hätte ja nix dagegen dafür zu zahlen, hatte nur Gehofft, dass in dem Programm noch bissel mehr steht als "nur" die Übunge, speziell wenn ich das 15 Wochen Programm durchprobieren will.
in dem Programm steht halt das Übliche: ein 15-Wochen-Plan, die Workoutbeschreibungen (9 Workouts, 5 Max Reps) und motivierendes BlaBla
und deine Einheiten sind (bis aufs KM) aus dem Plan übernommen?,
also könnte ich quasi mit einer Woche Versatz "nachturnen"?
ja genau. Manchma variiere ich auch. heut hab ich statt 2x40m Sprints 40 Swings gemacht. Aber das kann ich dann dazu schreibenZitat von Balthus
Freeletics Woche 4/15
Ab sofort wird gesplittet. 4x Freeletics und 3x Krav Maga geht leider echt nicht so gut. Die 3-5 Freeletics Tage werden also auf 2 Wochen aufgeteilt (was zur Freeletics Woche 4 gehört, wird gekennzeichnet). Damit es nicht allzuviel weniger weniger wird, gibt's noch 3x One Lift a Day dazu
To Do List Woche 4
- 2x Aphrodite (W4)
- 2x Krav Maga
- Je 1x OLAD OK Push, OK Pull, UK
- 1x Krav Maga oder Hades (Falls ich zu faul für's Krav Maga bin, gibts Hades)
To Do List Woche 5
- Aphrodite (W4)
- 3x Push up Max und 3x Pull ups Max (W4)
- 2x Krav Maga
- Je 1x OLAD OK Push, OK Pull, UK
- 1x Krav Maga oder Aphrodite
Tach der Herr
Bist noch am Trainieren? Man liest hier ja gar nix mehr...
Gruß,
Punkt
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