Convict Conditioning, Kettlebells und fiese Zirkel

[Horrido]

Du hast die neuen Kettlebells (übrigens schicke Teile ) bestimmt direkt von Lex Quinta oder?!

Hast du noch mehr Equipment von denen? Die Seite sieht ganz gut aus.
Wie sieht es da mit Qualität und Preis/Leistung aus?

[Tuborgjugend]

ich hab bisher nur die Kettlebells von Lex Quinta und die sehen auf die ersten Trainingsstunden ziemlich gut aus. Der Griff ist ziemlich groß (was gut ist für meine Bratpfannenhände, aber Double KB Swings und 1 KB Snatches klappen trotzdem ganz gut. Der Gummiüberzug scheint auch sehr robust zu sein (hab da aber jetzt keinen Vergleich zu Vinylüberzügen)

Und der Preis war ziemlich unschlagbar (war für mich ja n sehr wichtiges Argument zur Kaufentscheidung)

[Tuborgjugend]

Montag, 28.01.13
frei wegen Tinnitus

Dienstag, 29.01.13
Law Enforcement Training mit

• 2KB Squats (48kg)
• Full Pull ups / Jackknife Pull ups
• Dips /Uneven Push ups / Wall Handstand
• Head Bridges / Dragon Flag / Plank

--> 8 Zirkel in 3 Runden a 10 Minuten/5 Minuten Pause
Ernährung :-)

[Horrido]

Ah ok, danke für die Info.

Also wenn der Griff recht dick ist, dann gute Nacht, habe nämlich genau das Gegenteil von deinen Händen

Und preislich sind die schon schlagbar

[Tuborgjugend]

der Umfang vom Griff is nicht so gross. Sogar kleiner als bei meiner einen 24er

Wo gibts denn günstigere? Ham die auch 40er? Muss ja an nächstes jahr denken

[Horrido]

Ok, dann wirds vllt. doch passen.

Hier: Hanteln / Hantelstangen / Hantelscheiben / Trainingsgeräte / Kettlebells - Gorilla Sports GmbH gibt es die günstiger, aber ne 40er haben die nicht.

Viele können mit den Kettlebells von Gorillasports nichts anfangen bzw. finden die nicht so gut. Ich hatte mit denen bisher aber nur positive Erfahrungen...natürlich muss man da schon ein paar Abstriche machen, aber gerade für diesen Preis komme ich damit gut zurecht.

Am Besten finde ich natürlich Competition Kettlebells, aber sich mit denen komplett auszurüsten ist schon recht hart

[Tuborgjugend]

Gorilla Sports konnte nicht liefern. Die 32er war die ganze Zeit ausverkauft (und jetzt auch erst in 4 Wochen wieder lieferbar)

Das Vergnügen mit Competition KB hatte ich noch nicht und (abgesehen vom Preis) sieht der Griff doch ziemlich klein aus bei denen

[Horrido]

ok, auf die Liefermöglichkeit habe ich natürlich nicht geachtet.

Stimmt mit den Competition KB, aber ist ja eh immer alles Geschmacksache
Ich finde sie sehr angenehm, aber die Günstigen tun es halt auch

Mit ner 40er dann rumzuhantieren ist natürlich schon hart

[Tuborgjugend]

Ein ehemaliger Trainer hantiert mit ner 40er und ner 48er rum. Der wiegt max 2/3 von mir (okay, er is auch RKC Instructor). TGU mit ner 40kg KB, das is schon ne Hausnummer, zu der ich auch mal kommen will

[Horrido]

Ja ist natürlich alles machbar und du bist ja auch auf einem sehr guten Weg, wenn du schon mit 32ern trainierst.
Ist dann nur eine Frage der Zeit, bis du die 40er bestellen kannst

[Tuborgjugend]

Ja ist natürlich alles machbar und du bist ja auch auf einem sehr guten Weg, wenn du schon mit 32ern trainierst.
Ist dann nur eine Frage der Zeit, bis du die 40er bestellen kannst

yay und ich hoffe ja schwer auf Januar 2014

Mittwoch, 30.01.13
Stretching
Ernährung :-)

Donnerstag, 31.01.13
Krav Maga + Sparring
Ernährung :-)

Freitag, 01.02.13
Krav Maga + Sparring
Ernährung :-)

Samstag, 02.02.13
5x5 mit Double Kettlebells 2x32kg

• 2KB Kniebeugen und 2KB Swings als Supersatz
• Military Press
• 2KB Row
• Dragon Flag

Ernährung :-)

geplant:

Sonntag, 03.02.13
Stretching
Ernährung

[Tuborgjugend]

So, da bin ich wieder. Leider hab ich die Erkältung nicht auskuriert und mich hat es nochmal erwischt.

Da ich denke, dass mein Trainingspensum bisschen hoch war (und ich deshalb so oft krank) und weil ich mir Martin Rooneys Worte zu Herzen genommen hab, hab ich wieder ma n neuen Trainingsplan, der sich auf Krav Maga, Max-Krafttraining und bisschen Tabata und Stretching beschränkt.
So soll das ganze dann aussehen:

Wochenplan

• Montag: Krav Maga (+ Conditioning)
• Dienstag: 5x5 Convict Conditioning
• Mittwoch: Tabata Kettlebell Swings 24kg + Stretching
• Donnerstag: Krav Maga
• Freitag: Krav Maga
• Samstag: 5x5 Double Kettlebells
• Sonntag: Tabata Kettlebell Swings 32kg + Stretching

5x5 Convict Conditioning

• 5x10 Supersatz: 2KB Front Squats (2x24kg) + 2KB Swings (2x24kg)
• 5x5 CC Pull ups
• 5x5 CC Push ups (je Arm)
• 3x Supersatz: CC Bridges + CC Leg Raises

5x5 Double Kettlebells

• 5x5 Supersatz: 2KB Front Squats (2x32kg) + 2KB Swings (2x32kg)
• 5x5 2KB Rows (2x32kg)
• 5x5 2KB Military Press (2x32kg)
• 3x Supersatz CC Bridges + Dragon Flags

[Tuborgjugend]

Nachtrag:
Krank bis 08.02.13

Freitag, 08.02.13
Cop Training

Samstag, 09.02.13
frei

Sonntag, 10.02.13
5x5 Double Kettlebells

• 5x5 Supersatz: 2KB Front Squats (2x32kg) + 2KB Swings (2x32kg)
• 5x5 2KB Rows (2x32kg)
• 5x5 2KB Military Press (2x32kg)
• 3x Supersatz CC Bridges + Dragon Flags

Montag, 11.02.13
Krav Maga

Dienstag, 12.02.13
5x5 Convict Conditioning

• 5x10 Supersatz: 2KB Front Squats (2x24kg) + 2KB Swings (2x24kg) 9/8/7/6/5
• 5x5 CC Pull ups (Step 5 Full Pull ups) 5/5/4/4/3
• 5x5 CC Push ups (je Arm) (Mischung aus Step 7 Uneven Push ups und Step 9 Lever Push ups) 5/5/4/4/3
• 3x Supersatz: CC Bridges (Step 4 Head Bridges) + CC Leg Raises (Dragon Flag)

[Charmaquest]

Ist Krav Maga als Regenerationstag nicht zu optimistisch? Wir haben zwar auch schon mal ruhigere Einheiten, aber nach einem deftigen Gladiator-Game oder 10 auf 1 würde ich mir mit der Regeneration schwer tun.

[Tuborgjugend]

natürlich is der Plan nicht in Stein gemeisselt, ein Tag wird da wahrscheinlich immer komplett frei sein

Diese Woche fällt zB das KM am Freitag aus wegen eines Spieleabends