Krafttraining Für Ju-Jutsu

[ZeRoGrAvItY]

Hallo liebe Com,
mein name is Sascha bin 17 Jahre alt und mache als Hauptsport Ju-Jutsu.
Ich habe vorher regelmäßig im Fitnessstudio trainiert bin auch schon recht breit geworden, mitlerweile hab ich mir son kleines Homegym aufgebaut.
mein Equipment besteht aus
Hantelbank
Kraftstation
Langhantel
Sz-Hanteln
Kurzhanteln

Die Kraftstation ist einstellbar auf 45 kg
und für die Langhantel hab ich cirka 120 kg

So nun zu meiner person

ich bin wie schon gesagt 17 jahre alt
mache seit 10 Jahren Ju-Jutsu mit immer wieder irgendwelchen unterbrechungen.
ich mache mein Krafttraining seit 5 jahren (Muskelaufbau/Volumentraining)
ich hab mich jetzt inerhalb von nem halben jahr wieder Runtertrainiert und definiert bin jetzt bei nem kfa von 13% und 105,4 kg auf 193cm
mitlerweile will ich aber n bischen umstellen.
ich suche einene trainingsplan den ich ergänzend zum Ju-Jutsu machen kann
also ein krafttraining für das Ju-Jutsu
ich hoffe das mir jemand helfen kann wie ich trainieren soll
weil das muskelaufbautraining hat net wirklich viel geholfen auser das ich n bischen kraft dazu gewonnen hab.

Gruß. euer Sascha

[lamix75]

https://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI

[th.giese]

Isoliertes Krafttraining und Kampfsport sind vom Prinzip her zwei Komponenten die nicht zusammen passen.
Der Kampfsportler sollte nicht isoliert an Maschinen einzelne Muskeln trainieren, sondern funktionelle Muskelgruppen, also Muskeln, welche bei einer bestimmten Bewegung zusammen arbeiten müssen.
Für Kampfsportler ist ein functional training besser geeignet. Eine sehr gute Übungsform ist da das Training mit Kettlebells.
Such mal im Netz nach functional training, Kettlebell, whiping ropes, trx suspension etc.

[Schnueffler]

Google mal nach wkm!