Mit Mundschutz aufm Laufband
Was hält ihr davon, mitm Mundschutz aufm Laufband zu laufen?
Machs seit ner Zeit und merke halt dass ich sehr früh Seitenstiche kriege.
Aber ich schätze ich trainiere so gut meine Ausdauer.
Früher hatte ich nach 7 min. Seitenstiche. Heute mehr als 10 min mit rund 10 - 12 km/h.
Findet ihr, dass es nützlich / sinnvoll ist?
Ob Mundschutz oder nicht was ist der Unterschied ?
Du sollst durch die Nase Atmen !
Du läufst zu schnell zumindest momentan. Wichtig ist erstmal die Grundlagenausdauer aufzubauen und die erreicht man durch eine lange Belastungsdauer aber nicht zu hohe Intensität. Steiger dich langsam von 30 Min Dauerlauf auf bis zu 60 Min. Ich habe es damals auch so gemacht 5 min Laufen lockeres Tempo und dann wieder eine Minute gehen und so weiter. Fand ich für mich eine sehr gute Methode um die Grundlagenausdauer aufzubauen.
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Bessere Erfolge gab es bisher durch Tragen des Tiefschutzes beim Seilspringen
Zitat von Kannix
Genau. Amerikanische Wissenschaftler (glaube ich) haben festgestellt, das ein "freies pendeln des eigenen Pendels", bei falsche Frequenz, dazu führt, das es entgegen dem Schwung des Seiles wirkt und damit einen Teil des Schwungs neutralisiert.
Daher immer Tiefschutz tragen, damit alles schön fest sitzt.
KKB-Userstatus: Senior
Die bessere Referenz im Vollkontakt und Krafttraining sind in jedem Fall Russische WissenschaftlerGenau. Amerikanische Wissenschaftler (glaube ich
Ich denke schon, dass es Sinn macht, da du ja weniger Luft damit bekommst, lernst mit einem Mundschutz "umzugenen" (vom konditionellen her) und dementsprechend auch eine bessere Kondition aufbaust.
Was wie warumIch denke schon, dass es Sinn macht, da du ja weniger Luft damit bekommst, lernst mit einem Mundschutz "umzugenen" (vom konditionellen her) und dementsprechend auch eine bessere Kondition aufbaust.
Wenn mein körper zu wenig sauerstoff bekommt baut das konditon auf ? Ich denke das ist mehr als contra produktiv
Auserdem kann sauerstoffmangel zu ohnmacht schwindel und muskelversagen führen
1. Ich denke nicht, dass es wegen einem Mundschutz soweit kommen würde.
2. Wozu benutzt man denn dann diese Trainingsmasken, die Höhentraining simulieren soll, obwohl man auch nicht wirklich viel Sauerstoff durch die bekommt?
Man lernt mit Mundschutz zu atmen ! Ross Enamait hat auf seiner Seite einen interressanten Artikel darüber geschrieben: Train with your mouthpiece
1 Klar war das jetzt sehr Drastich dargestellt.1. Denke ich nicht, dass es wegen einem Mundschutz soweit kommen würde.
2. Wozu benutzt man denn dann diese Trainingsmasken, die Höhentraining simulieren soll, obwohl man auch nicht wirklich viel Sauerstoff durch die bekommt?
2. jemanden zu Raten der Seitenstiche hat ( das auf eine überlastung des Zwergfells deutet, also Atemproblem da nicht genug Sauerstoff) die auf Sauerstoff zuführ noch zu verringern halte ich für sehr gefährlich.
RossTraining.com - Train With Your MouthpieceMan lernt mit Mundschutz zu atmen ! Ross Enamait hat auf seiner Seite einen interressanten Artikel darüber geschrieben: Train with your mouthpiece
nach 10 Min Seitenstechen? Lauf erstmal ohne bis du ein gutes Level hast
KKB-Userstatus: Advanced
Der Mundschutz ist doch net für die ausdauer, der is dafür da, dass man sich selbst die zähne net ausschlägt beim laufen
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