Hi,
ich (165cm & 60kg) möchte mich im neuen Jahr besser auf Wettkämpfe (Bjj) vorbereiten und werde mein Training ein wenig aufstocken. Judo käme für mich ganz neu hinzu. Das Krafttraining habe ich vorher unregelmäßig und selten gemacht.
Montag:
1,5 Std. Bjj Training
Dienstag:
1,5 Std. Bjj Training
Mittwoch:
frei
Donnerstag:
1,5 Std. Judo Training
Freitag
1,5 Std. Bjj Training (fällt manchmal aus, weil ich länger arbeiten muss)
Samstag oder Sonntag
1x ca. 1 Std. laufen oder schwimmen
anschließend Krafttraining
Für das Krafttraining habe ich normale Hanteln und würde Liegestütze, Kniebeuge usw. machen.....
Könnt Ihr mir Übungen für's Krafttraining empfehlen und/ oder Tipps geben, wie ich mir das Training über's Wochenende gut aufteile. Eventuell könnte ich auch Montag und Dienstag früher zum Training gehen und dort die Geräte nutzen. Das wäre für mich allerdings etwas stressig.
Freue ich über hilfreiche Ratschläge