Convict Conditioning Rückenproblem zu schneller Abbau

[mattenschlampe]

Hallo zusammen.
Ich trainiere nach dem Convict Conditioning Buch.
Ich bin im ersten Programm.
Meine Trainingsstufen sind folgendermaßen:
Brust 5
Beine 8
Bauch 6
Rücken 2.

und genau da oben ist mein Problem. Ich befand mich schon zweimal am Übergang zu Stufe 3 bei den Rückenübungen.
Aber ich musste dieses Jahr schon zwei mal Leistungsbedingt auf Stufe 2 zurück gehen. Selbst eine Pause von einer Woche führt schon zu einem totalen Leistungsrückgang. Während alle anderen Leistungsstandards auch nach längerer zeit innerhalb von 1-2 trainingstagen wieder aufgebaut werden können, erleide ich beim Rücken einen massiven Leistungseinschlag.
Hat jemand von euch einen Tipp, wie ich das umgehen oder mildern kann.
Momentan trainiere ich 3xdie Woche in diesem Rhytmus.

Woche 1
Brust+Bauch
Pause
Rücken+ Beine
Pause
Brust+Bauch
Pause bis

Woche 2
Rücken+Beine
Pause
Brust+Bauch
Pause
Rücken+Beine
Pause bis

wie oben.
Grüße und Danke

[Hinkelstein]

wie lange vorher hast du denn schon rückenübungen gemacht?

grundsätzlich ist es so, dass sich eine langsam und stetig aufgebaute form auch wieder langsam und stetig abbaut, während schneller leistungszuwachs auch schnell wieder verschwindet. bleib einfach noch eine weile auf stufe 2 und baue dir immer wieder mal eine übung aus 3 ein. (ich kenne convict conditioning nicht, deshalb weiß ich nicht, wie die pläne im einzelnen aufgebaut sind)

[Charmaquest]

Was genau sind denn Deine Übungen? Ist die Brücke Deine Rückenübung?