No Excuses! Übergewichtig, unsportlich, faul...

[papa_schlumpf]

Moin

Wenn du die Liegestützzahlen erhöhen willst kann ich dir nur das 100 LS in 6 Wochen Programm enpfehlen.

Ansonsten kann ich dir noch den Rat geben das du auf das Gewicht nicht so achten solltest. Achte lieber drauf das die Ernährung stimmt. Manchmal achtet man zugunsten eines für ein niedrigeres Ergbenis auf der Waage nicht so auf die Ernährung und die Leistungen die du erbringen willst sind dann zu viel für deinen Körper

Anosnsten super und weiter so

[Barbatos]

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[Bubatz]

Immerhin müsste 8 Stunden täglich draußen an Reben rumschnippeln ja auch einen gewissen Fitnesseffekt haben ... Sind das eigentlich die Hänge den Main rauf in Richtung Großheubach/Klingenberg?

[Barbatos]

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[Charmaquest]

PS: Mein Shock Doctor Ultra 2 STC ist heute gekommen. Oh man irgendwie sind diese B&B Teile nichts für mich . Wenn die Trainingsresultate passen gibts zum Geburtstag zur Belohnung einen Maß gefertigten

Sonst schau den MG3 Shield an, ich bin mit meinem sehr zufrieden.



Gute Besserung mit den Shin Splints!!

[Barbatos]

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[Barbatos]

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[Bubatz]

Du hast im Moment aber auch ein Pech Na ja, erstmal gute Besserung! Das mit dem Training mit 30 Leuten als Untrainierter mit Übergewicht habe ich letzten Herbst auch hinter mir - da muss man halt erst mal durch. Wenn man dann aber so ein bis zwei Monate regelmäßig dabei ist, dann gibt sich das alles sehr schnell. Mir hat auch noch geholfen, an den Tagen, an denen kein Training ist, trotzdem noch abends immer zuhause was zu machen - insbesondere "häusliches" Dehnen und Kraftraining hat mir viel gebracht. Ernährung umstellen bringt auch viel - vor allem Zucker weglassen und Alkohol einschränken. Ich bin so innerhalb der ersten Monate wie ein "Abreißkalender" von 85 Kilo runter auf fast 70 und inzwischen durch das Krafttraining jetzt wieder hoch auf 75.

[Barbatos]

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[Bubatz]

[Barbatos]

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[Punkt]

Gute Besserung!

[Barbatos]

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[KampfBeast]

Sorry, abe passt enfach hier rein!

[Bubatz]

5,5 Stunden Training an einem Tag (bei Training am Tag davor und keinem Tag Trainingspause danach) finde ich eigentlich schon ziemlich krass - das mache ich höchstens mal bei einem Lehrgang. Ganz normal, dass man da konditionell an Grenzen stößt!