Acht in sieben.
Wie der Titel schon beschreibt, habe ich acht Trainingseinheiten in sieben Tagen. Das sieht dann so aus:
Montag: BJJ
Dienstag: Thaiboxen
Mittwoch: Krafttraining und danach Thaiboxen
Donnerstag: BJJ
Freitag: Thaiboxen
Samstag: Thaiboxen
Sonntag: Krafttraining
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Meine Frage ist jetzt, wer von euch schon mal ein solch intensives Training hatte und was ihr davon haltet.
OUSS
KKB-Userstatus: Intermediate
Hatte jeder mal, halten tut niemand was davon (hoffe ich). Wann willst du dich mal erholen? Bist du Leistungsportler? Das ist viel zu viel Training und viel zu wenig regeneration.
Das Krafttraining ist für mich sehr erholend. Und da ich recht lange schlafe (so um die zehn Stunden) denke, dass das passt. Wie lange hast du das damals durchgezogen?
KKB-Userstatus: Intermediate
Gut meinst du du erzielst Erfolge indem du dich beim Krafttraining erholst? Nach dem KRafttraining müssen die Muskelgruppen , die du trainiert hast,erschöpft sein. Ein Anreiz zum Wachstum muss geschaffen werden, sonst kannst du genausogut Zuhause bleiben.Zitat von normalhero
Ich zog das 2 Wochen durch, dann hatte ich schon kein Bock mehr und erste ANzeichen von Übertraining! Kam am Wochenende dann garnicht mehr ausm Bett raus und allein der Gedanke an Gewichte und Pratzen gruselte mich.
So viel Training ist trotz viel Schlaf kontraproduktiv und das kann dir jeder Hier bestätigen, ausser du bist Leistungsportler, da ist sowas immer anders definiert...
Weniger ist mehr und ich finde man sollte sich zudem auf EINE Sache konzentrieren!
Von 0 auf 100 Muskeln aufbauen, dabei super im STandup UND am Boden werden? Der Schuss geht fast immer nach hinten los. Stufe für Stufe rate ich dir!
Ist ja nicht alles auf einmal. Kraftsport mache ich schon 1,5 Jahre und habe vor ca. sieben Monaten mit dem Kampfsport begonnen. Somit war die Muskulatur schon vorhanden - habe jetzt nur einen anderen Trainingsplan (Maximalkraft statt Volumen). Mal sehen wie lange ich es durchhalte. Das einzige was mich im Moment etwas nervt ist, dass mir immer irgendwas wehtut. Und Stand-Up und Boden zu kombinieren ist ja nicht wirklich abwegig.
KKB-Userstatus: Intermediate
Die Combi an sich natürlich nicht. Sogar super im MMA.
Ich pers hatte falls es dir hilft einen Rhytmus gefunden indem ich 2x LL und 2x MT 1x Ganzkörpertraining fürn Muskelerhalt betrieb und kam gut mit klar. Die freien Tage waren einiges mehr Wert als sonst und wenn du dich effektiv erholst kommst du auch ganz gut mit klar.
aber 8x halte ich dennoch für zu viel.
Für die Schmerzen kann ich dir Sportgel empfehlen, eine bestimmte Marke aus Thailand: Counterpain. Soll sehr gut sein. Gibt eine Blaue und ein e Rote, wobei mir der unterschied nicht so klar ist. Probiers aus! Riecht auch super (ist Geschmackssache!)
Teste es aus.
Ich habe an 5 Tagen die Woche 2 Trainingseinheiten, einmal vor und nach der Arbeit.
An den anderen beiden Tagen der Woche jeweils eine Einheit.
Nicht jede ist 100% anstrengend.
Halte das jetzt seit genau einem halben Jahr durch.
Hatte nur ca. 10 Trainingsfreie Tage im letzten halben Jahr, trotz Urlaub, Weihnachten und Vollzeitjob (wenn auch nur Büro)
In diese Richtung soll es sich auch entwickeln - aber ich möchte erst in den einzelnen Disziplinen ein paar Kämpfe und Turniere bestritten haben. Wenn ich erfolgreich bin, gehts denke ich erst mal zum Shooto und dann zum MMA.
KKB-Userstatus: Intermediate
Viel Erfolg! Probiers erstma aus. Meine Erfahrung und das was ich so gelesen habe bezeugte eher das Gegenteil. ABer jeder Jeck ist anders wie man bei uns so schön sagt.
Einfach mal ausprobieren.
Viel Erfolg
Hatte ich noch nie, möchte ich auch nicht haben.
Davon halten tue ich nix - zumindest wenn Du einem Beruf nachgehst und soziale Kontakte hast. Wenn Du natürlich von den Zinsen leben kannst, die Deine Millionen abwerfen und deshalb nicht arbeiten musst (und auch sonst alles machen lassen kannst), dann wäre das fast in Ordnung.
Bis auf der Mittwoch: Nach dem Krafttraining hätte ich keine Reserven mehr für irgendwas, schon gar nicht nach einem Maxkraft-Training.
Hast du da überhaupt noch Zeit für Familie und Freunde?
Selbstverständlich.
Wieso kann ich denn nicht tagsüber arbeiten und Abends trainieren? Also bis jetzt hat sich da noch nicht überlappt.
Klar, kannst Du tagsüber arbeiten und abends trainiern. Aber Du machst das ja jeden Tag. Mittwoch machst Du eine Einheit KT und danach Thaiboxen - Du kannst mir nicht erzählen, dass Du beides mit hoher Intensität machst.
Ich finde es besser, wenige harte Einheiten zu machen als viele wischi-waschi. Und wer so oft wie Du trainiert und noch einem Beruf nachgeht, kann nicht jeden Tag alles geben - höchstens Du bist im Labor entstanden.
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