Ein Buch, für die Tage des Trainings. Das Trainingstagebuch.

[Ralph22]

Ein Buch, für die Tage des Trainings. Das Trainingstagebuch

[Kickster]

so muss das halt

[Kickster]

heute: nix
morgen: mit freund treffen
samstag: schwimmen und bwes
sonntag: bwes
ernährung: 5- :/

[Kickster]

Hallo liebe KKB´ler
heute war mein freund da ist aber dann gegen 6 uhr gegangen und dann hab ich von 6-7 bwes gemacht.

Liegestützen
1. Satz = 31 stück (YEAH 10 mehr als am MONTAG )
2. Satz = 17 stück
3. Satz = 14 stück

Kniebeugen
1. Satz = 48 stück (diesmal auf haltung usw geachtet )
2. Satz = 43 stück
3. Satz = 00 stück (auf einmal nen krampf im Bein ka was das war ??? )

Sit-Ups
1. Satz = 30 stück ( 7 mehr als beim letzten mal )
2. Satz = 25 stück
3. Satz = 18 stück

Crunches
1. Satz = 26 stück
2. Satz = 21 stück
3. Satz = 20 stück

Dips zwischen zwei stühlen (was nicht einfach war da davor ja die Liegestützen dran waren)
1. Satz = 18 stück ( 8 mehr )
2. Satz = 13 stück
3. Satz = 12 stück

Zum schluss hab ich noch die stühle gestemmt ca. 35 wiederholungen pro arm.

Ernährung: 4-
und nach dem TR ein Proteinshake

Fazit:
Hab mich bombe gefreut als ich das mit TAG 1 verglichen hab zahlt sich ja doch aus
hab heute die Klimmzugstange bestellt wird MO oder DI da sein.
muss morgen um 8 uhr aufstehen und brennholz von A nach B bringen undzwar mit ner schubkarre und das sind GANZE 6 kubik meter und ich werd höchstwahrscheinlich einen tollen Muskelkater von heute haben UND danach so gegen 2 uhr wenn ich dann endlich fertig bin geh ich nochmal ins schwimmbad 2h lang werd morgen schätze ich mal ne menge spaß haben haha

[Kickster]

Hallo liebe KKB´ler,
heute bestand das Training aus folgendem:

aerobes Training 1h Schwimmen

und davor musste ich ja wie gestern schon gesagt ca die hälfte von den 6 kubik metern holz von a nach b bringen was auch sehr anstrengend war

Das wars ich hab jetzt nen schönen Muskelkater aber macht ja nichts da ich erst am Montag wieder loslegen will

Ernährung: 3+

[Kickster]

ich hab gestern mal versucht n paar Diamonds zu machen ich hab nur 4 geschafft haha

[Kickster]

HEUTE:
RUHETAG

ernährung: 4+

[Kickster]

Hallo liebe KKB´ler,
Heute: BWES

Liegestützen
1. Satz = 35 stück
2. Satz = 24 stück
3. Satz = 19 stück

Kniebeugen
1. Satz = 47 stück
2. Satz = 43 stück
3. Satz = 40 stück

Sit-Ups
1. Satz = 35 stück
2. Satz = 22 stück
3. Satz = 17 stück

Crunches
1. Satz = 33 stück
2. Satz = 27 stück
3. Satz = 24 stück

Dips zwischen zwei stühlen (was nicht einfach war da davor ja die Liegestützen dran waren)
1. Satz = 27 stück
2. Satz = 22 stück
3. Satz = 21 stück

Ernährung: 3-

Liest das eig iwer ?
morgen kommt die klimmzugstange und wenn ich dann lust hab mach ich einen neuen trainingsplan
habt ihr tipps ideen oder anregungen ?

[Tuborgjugend]

...

Liest das eig iwer ?
morgen kommt die klimmzugstange und wenn ich dann lust hab mach ich einen neuen trainingsplan
habt ihr tipps ideen oder anregungen ?

ja, ich les das. Meine Anregungen wären schwierigere variationen deiner BW Übungen zu nehmen. Deine hohen Wdh Zahlen überschreiben ja schon jeden Kraftausdauerbereich und sind daher mMn wenig zielführend (was auch immer deine Ziele sind). Also setz dir klare Ziele (max Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer) und erstell dir einen Plan mit Übungen, die auch zielführend sind

Wenn dein Ziel ist, möglichst viele Wdh zu schaffen, dann machst du natürlich alles richtig

[Kickster]

RUHETAG
WEIL: Muskelkater

Turborjugend danke werde mir das mal zu herzen nehmen wenn mir mein jetztiger plan zu lw wird

[coperelpain]

wiech

[coperelpain]

RUHETAG
WEIL: Muskelkater

Turborjugend danke werde mir das mal zu herzen nehmen wenn mir mein jetztiger plan zu lw wird

du bist damit nicht gemeint sondern der plan an sich

[Punkt]

@coperelpain:

Ich kann Deinen zwei Beiträgen nicht ganz folgen. Was willst Du uns und dem TE damit sagen?

[Kickster]

RUHETAG
Weil: im plan so

war heute aber ca ne halbe std radfahren nichts anstrengendes

[coperelpain]

@coperelpain:

Ich kann Deinen zwei Beiträgen nicht ganz folgen. Was willst Du uns und dem TE damit sagen?

sorry sich mit einem Muskelkater zu bewegen ist glatter selbstmort